那些經常崴腳的人，一定是踩過這5個坑！

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本文來源：骨事匯

有些人在崴過一次腳後，會習慣性的崴腳，走路多了腳踝就會腫脹、疼痛，時間長了，踝關節的軟骨出現磨損，甚至出現骨刺，這都是因為患者在第一次崴腳時沒有正確處理造成的。今天我們就來扒一扒，崴腳後會造成後遺症的那幾個坑！

錯誤如下

1熱敷消腫

在崴腳後，一定有人建議過你「快用熱毛巾敷一敷」或者「晚上用熱水泡泡腳」。其實這是一個非常錯誤的方式，因為大多數的崴腳雖然不會造成骨折，但也會造成腳踝周圍的韌帶或者軟組織的撕裂，小血管出血，組織液滲出增多。當崴腳後，如果立刻採用熱敷的方式，因為熱脹冷縮的原因，反而會加速出血和滲出，加重關節的腫脹。所以，正確的處理方式是，在踝關節扭傷1-3天內，採用冰敷的方式，進行消腫。

2紅花油、白酒擦洗

腳扭傷後，用紅花油、白酒擦洗的人也非常多，很多人都覺得這些東西有活血化瘀的作用，但是如果腳踝扭傷當時就用的話，因為其活血的功效，反而會加速踝關節內部出血，從而加重關節腫脹。尤其是在擦洗的時候進行按摩，會進一步加重踝關節的出血腫脹，造成皮膚瘀斑，甚至是皮膚出現水泡。

3拒絕去醫院

有些人覺得崴腳是小事，去醫院簡直就是小題大做，其實這種觀念是非常錯誤的。有些崴腳不單純是韌帶或軟組織損傷，還有可能會有細小的骨折，因為這種骨折疼痛並不明顯，很可能會造成患者誤診。所以，在崴腳後，如果關節出現了疼痛和腫脹，一定要去醫院拍個片子看看，防止以後出現後遺症。

4不願意用固定物

如果確定踝關節出現了韌帶撕裂，或者出現了細小的骨折，一般醫生會建議患者進行石膏或者支具外固定，但有些患者特別「堅強」，總覺得戴外固定物生活會比較麻煩，從心里不去重視。但是患者卻不知道，這樣會導致撕裂的韌帶一直無法愈合，從而出現踝關節不穩定，容易出現習慣性崴腳或者創傷性踝關節炎。

5不願意休息

即使沒有骨折，只是踝關節韌帶的撕裂，往往也需要1個月的完全制動才能讓韌帶愈合，但患者往往沒有這個耐心，總覺得崴個腳要休息1個月太久了。

俗話說「傷筋動骨一百天」，雖然不能一概而論，但也不無道理。其中制動休息是踝關節韌帶修復的一個重要環節。崴腳較輕者盡量少走; 崴腳較重者不應下地走路，還要抬高受傷的腳踝，如果繼續過多行走，不僅不利於腫脹消退和韌帶的修復，還會使損傷的韌帶拉長、鬆弛，愈合不良。

本文審稿專家：北京德爾康尼骨科醫院 邢斌副主任醫師