血糖高怎麼辦/糖尿病正常的血糖值是多少？牢記這2個方面，血糖很難再高上去！

　　糖尿病是一種代謝異常的疾病，到今年的數據顯示，大陸患有糖尿病的人群已經突破了1個億的大關，而且令人驚訝的是，全國將近有一半的人是糖尿病的後備軍。

　　這給我們節奏快且低質量的生活敲響了警鐘，如果日常生活中再不注意，你很可能就是下一個糖尿病患者，可如果你已經是一名糖尿病患者了，那麼一定要注意監測自己的血糖，據調查發現，有一部分糖尿病患者不知道血糖正常的範圍是多少？

　　正常的血糖值範圍是不能低於3.9mmol/L，同時不能高於6.1mmol/L，進食後的兩個小時的正常血糖值要小於等於7.8mmol/L，糖尿病患者空腹的血糖值是大於等於7mmol/L，餐後兩小時的血糖值是大於等於11.1mmol/L。

　　如果你是介於糖尿病血糖值和正常血糖值之間，那麼你可能是糖尿病的後備軍了，一定要注意了，對於血糖高的人群，醫生告訴說：生活中要記住這2個方面，血糖就不會再高了，可以保持在穩定的範圍內。

　　需要記住的方面1：飲食

　　大家知道，除了一小部分的遺傳，剩下患糖尿病跟飲食有很大的關係，如飲食的不規律，機一頓飽一頓，暴飲暴食等都會增加糖尿病的發生危險。

　　所以，糖尿病患者日常的飲食是一定要注意的，每日要有充足的蔬菜水果，不吃添加糖的食物，還有注意無糖食品，就比如說雖然是無糖的糕點，但是里面還含有大量的脂肪，對身體健康不利。

　　另外，注意雜糧豆類的攝入，可以把一半的精白米面換成是粗糧雜豆，這樣可以有助於糖尿病患者控制血糖。

　　需要注意的方面2：運動

　　不只是糖尿病患者要多運動，如快走、跑步、跳繩、遊泳等有氧運動，患有其它疾病還有正常的人群，每天也要做些運動，鍛煉身體不僅可以提高機體的免疫力，還可以降低血糖。

　　經過研究表明，每天都堅持鍛煉的糖尿病患者，如果達到了10年，甚至是10年以上，患糖尿病並發症的風險都有很明顯的降低。