免疫系統檢查/怎麼做才能有一個良好的免疫力

　　免疫力低下，給我們的身體帶來了非常嚴重的後果，也是會嚴重的影響到我們的健康，我們應該如何正確的解決我們免疫力的症狀，保護我們的身體才是最好的呢，其實有很多的人們並不知道怎麼做才能夠擁有一個非常好的免疫力，還能夠讓我們的生命更加的健康，就讓我們一起來了解一下。

　　那麼免疫力到底是個什麼東西呢?

　　免疫力說白了就是自身的抵抗力，就好比電腦的殺毒軟件一般，可以有效識別和消滅外來入侵的異物，如病毒、細菌。如果免疫力戰勝了外來入侵的異物，那麼我們就會安然無恙;相反，如果是外來入侵的異物戰勝了機體的免疫力，那麼我們就會受到疾病的困擾。如感冒、傷口感染、化膿等。因此，免疫力低下時，最直接的表現形式就是容易生病。

　　試問沒有誰想經常被疾病困擾吧，就算最普通的感冒，也會讓人難受一個禮拜。如果是我們的寶寶免疫力低下，被傳染了疾病，如現在的手足口病。那麼遭殃的不僅僅是寶寶，父母也跟著受累。提高免疫力，才能遠離這些疾病的困擾!

　　那麼究竟該怎麼做，才能有助於我們提高免疫力呢?

　　這里給大家列出5種營養元素，對於提高免疫力很有幫助，做好了有助於我們少去醫院，具體如下：

　　1、蛋白質

　　蛋白質人體生長髮育必不可缺的，一旦缺乏蛋白質，不僅會導致抵抗力下降，還會引起多種疾病。補充蛋白質的食物有很多，如大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、魚蝦、牛奶及其制品等，均為優質蛋白質的良好來源。

　　2、維生素C

　　維生素C是一種天然抗氧化劑，能夠維持細胞活性，維持正常的免疫力。富含維生素C的食物主要是新鮮蔬果，如西紅柿、西藍花、青菜、草莓、鮮棗、獼猴桃、山楂等。

　　3、維生素A

　　缺乏維生素A不僅會引起視力問題，還會引起抵抗力下降。通常動物性食物富含維生素A，如動物肝臟、魚肝油等。一些深綠色或橙黃色蔬果，如菠菜、南瓜、胡蘿蔔、柑橘、獼猴桃等，富含的β胡蘿蔔素能夠在人體轉化成維生素A。

　　4、鋅

　　鋅對於維持人體正常免疫功能有重要作用。富含鋅的食物主要有菌菇類和海產貝類，此外，在核桃、瘦肉、動物肝臟等食物中，鋅的含量也比較豐富。

　　5、鐵

　　缺鐵也會造成免疫力下降，補鐵最好用動物性食品，如紅肉、動物血、動物肝臟等。維生素C有助於鐵的吸收，在補鐵的同時，建議補充富含維生素C的食物。

　　平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決，我們身體當中出現了這麼多的免疫力低下的症狀，保護我們的身體更加的健康才是最好呢，多吃這樣的蔬菜給我們的身體帶來的好處也是比較多，按照上面所說的這樣的方法來引申的話帶來的幫助也是比較好的，所以生活當中及時的按照正規的方法來做給我們的身體帶來非常好的效果。保證我們的生命更加的健康和長久。