人的關節早期變化在20—30歲就已開始，40—50歲症狀出現時再注意為時已晚。隨著骨骼健康知識需求逐漸增加，在日常在生活中，偶爾聽身邊的家人朋友說自己關節疼痛，那麼您就要注意了，這個有可能是骨關節病，而骨關節炎是骨科的一種常見病。

骨關節病

人體的哪些部位容易發生骨關節病？每個部位的症狀表現有什麼不同？

膝關節、髖關節、手關節、踝關節容易發生骨關節病，每個部位的症狀表現如下圖：

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骨關節炎長久以來是一個被忽視的疾病，被認為是衰老的正常表現，沒有得到患者的足夠重視，那麼，如何判斷骨關節炎？我們需要做哪些檢查？

典型症狀是早期關節輕微疼痛，僵硬不適感，有時伴有關節腫脹；逐漸出現坐位起身和邁步初期疼痛，行走數百米後症狀逐漸緩解.

如果步行距離過久或者上下樓時又出現疼痛；疾病晚期會出現關節變形（X型腿和O型腿改變），下蹲起身困難；若遇劇烈活動或受寒可出現急性炎症表現。

相幹檢查

CT或者核磁共振檢查

才能發現關節軟骨及軟骨下骨質的異常磨損改變。

X線平片

早期並無明顯異常，約數年後方逐漸出現關節間隙狹窄

此時表明關節軟骨已開始磨損變薄。

病變後期

關節間隙有顯著狹窄，關節面骨質硬化，最後關節邊緣變尖，骨質增生，有骨贅形成負重處軟骨下可有骨性囊腔形成。

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現代人在日常中普遍缺乏運動鍛煉，突然高強度、過度運動導致加重關節負擔。過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題；

持續過量的運動，使原有的輕微損傷加重，會引起關節疼痛，嚴重的可能會引起關節炎。加上飲食結構的改變，年輕患者痛風越來越多；

此外，長期伏案工作久坐久站、長期吹冷氣機，年輕人不注意關節保暖也是導致關節炎日趨年輕化的主要原因之一

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保護好我們的關節，生活裡我們需要注意什麼？

1、適當補鈣

積極治療骨質疏松，內分泌異常等疾病 攝入足夠的鈣劑，可以減少骨質增生的形成，減少關節軟骨的磨損。

2.保持正確工作生活姿勢，

避免長期面對電腦，避免頸椎腰椎和膝關節長期保持一個姿勢工作，適當的活動，特別是關節的正確運動。避免長時間站立、步行，尤其負重站立和步行，從而加重膝關節損傷。

3. 減輕體重

從而減輕膝關節承重負擔。體重超標加重了機體負重關節的負荷，使得關節軟骨過度受損，勞累，引起骨刺。對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

4、注意保暖。不要美麗「凍人」，在寒冷的天氣穿短裙，把膝蓋暴露在外，或穿的很薄顯瘦等等，因為受寒會引發和加重病情。

5、 選擇合適的運動方式

提倡有益的活動：不負重或少負重條件下鍛煉，適當的散步，慢跑，騎腳踏車，遊泳，通俗說即為坐位、平臥位、俯臥位鍛煉膝關節，加上低於體重1/2力量的器械鍛煉為少負重鍛煉。既鍛煉了膝關節，通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，又避免了膝關節承重鍛煉帶來的損傷

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避免的問題

過多爬山、爬樓梯，打太極拳等鍛煉方式。

上山或爬樓梯時膝關節負重，又膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。

爬山及爬樓給膝關節造成的負擔比走平路要嚴重好幾十倍。

打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損，太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐

如果長時間過量單一鍛煉，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、沖撞和捻挫等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。

>骨科大夫科普：一文教你讀懂骨關節炎