你有沒有經常聽到一些「養生陷阱」？比如：洗腸能排毒養顏、肝臟晚上11點要排毒、痘痘能看出五臟六腑的健康？

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如果我告訴你，這些都是假的！是不是很難以相信？

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唉~~2020年都快到了，還要活得這麼辛苦麼！！

16條坑人的「養生陷阱」

1、排宿便就是排毒?

宿便是人體腸道內一切毒素的根源。一日不排便，勝抽三包煙？

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事實：人體正常的生理代謝功能足以把各種代謝廢物排出體外，並不存在什麼「毒素」。

宿便，更多是商家為推銷產品的生造出來的一個概念，亂吃保健品、瀉藥等產品，不僅亂花錢，最可恨的是耽誤了病情的診斷和治療。

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2、洗腸能排毒養顏？

為什麼老有人跟屎過不去？天天把它當「毒」，雖然人家的氣味不好聞，但不代表有毒呀~

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事實：長期的灌腸排便，會使直腸的敏感性降低，越來越依賴灌腸來排便，甚至出現不灌腸就不能產生便意的情況。與其花錢洗腸不如養成健康的生活方式。

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3、便秘就是上火？

事實：上火確實會引起便秘，但是除了上火，工作勞累、飲食不規律、飲水量過少、膳食纖維攝入不足，腸道菌群失調，都是導致便秘的原因。

如果便秘都當上火處理，很可能掩蓋了其他病症。

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4、晚上 23點肝要排毒？

23:00~1:00是肝排毒時間，需在熟睡中進行，所以要早點睡覺不能熬夜，否則毒素會積累？

事實：23點這個數字對肝臟並沒有特別的意義，更重要的是作息規律。對於肝臟的排毒功能來說，肝臟就是一個鐘點工，什麼時候有活，就什麼時候開始幹。

因為肝是酒精代謝、降解的主要場所，可以理解為，什麼時間開始喝酒，肝臟就在什麼時間開始解毒。23:00~1:00沒活幹，肝臟也自然是在休息。

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5、痘痘看出五臟六腑的健康？

額頭長痘說明心火旺，左臉長痘代表肝不好，右臉長痘代表肺不好，而下巴長痘是內分泌不好？

事實：皮脂腺皮脂分泌過多，是長痘痘的主因之一。但是，除此之外還有不少的原因也能讓臉上長出一碴一碴的痘痘來。比如，遺傳、飲食、睡眠嚴重不足、情緒失調、壓力過大、熬夜。

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6、流鼻血時要抬高下巴？

流鼻血趕緊把下巴抬高，覺得這樣就不會流鼻血了~~

事實：這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。

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7、腎虛了就要壯陽？

不少男人只要有點腰膝酸軟的症狀，就把它歸罪於「腎虛」。

事實：腎虛分為腎氣虛、腎精虛、腎陰虛和腎陽虛。不知道自己的體質，亂用「壯陽」藥物只會有害無益。並且，壯陽藥物長期服用有戕害人體正氣的副作用。

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8、住酒店會感染性病？

住酒店之後總感覺全身哪裡不舒服，是不是感染了什麼病毒？

事實：不排除這種可能，具體還得看你在旅館裡到底要做什麼。

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但概率比中500萬彩票還低，說幾乎為0也不為過。

性病和普通傳染病一樣，需要滿足3個條件：傳染源、傳播門路和易感人群。

除了性接觸，間接接觸也會傳染性病，但是這個幾率很小很小，不到5%。除此之外，性病還可以通過血液傳染。但據統計，90%以上的性病是通過性交直接傳染的。

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9、奶白色的湯更有營養？

不管是雞湯、鴨湯、魚湯、還是骨頭湯，只要是奶白色的湯都特別滋補？

事實：湯本身的營養價值和湯色沒有關係，湯的奶白色越濃，意味著湯中的脂肪含量也會越多，食用只會讓你攝入大量的油脂。

另外對於高血脂、高血壓、高血糖、尿酸高，還有痛風病人來說一定要盡量少喝這種湯類。

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10、每天梳頭百下發質好？

每天堅持梳頭一百下，頭髮會更加烏黑漂亮？

事實：因人而異，幹性發質的人適合多梳頭；油性發質過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺。

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11、白頭髮拔一根長十根？

事實：白頭髮是因為毛囊中的黑色素減少，與拔不拔頭髮沒有關係。但不建議亂拔，因為會損傷發根，嚴重時會導致皮囊炎。

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12、中風了直接吃安宮牛黃丸？

事實：隻適用於熱閉中風患者，表現為突然昏迷、半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜等症狀。

其他類型的中風不適合，如果不經過診治，就隨意服用安宮牛黃丸，可能會加重病情。

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13、蛋殼顏色越深，營養越高？

事實：蛋殼的顏色主要是由一種叫「卵殼卟啉」的物質決定的，而這種物質並無營養價值。

分析表明，雞蛋的營養價值高低取決於雞的飲食營養結構。

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14、吃豆腐會讓女人患癌？

長期吃豆制品，會導致不能完全吸收的植物雌激素在體內積聚，使體內雌激素水平偏高，促進乳腺增生，增加患乳癌的幾率？

事實：請允許我大笑三分鐘！！目前沒有證據顯示大豆制品會導致乳癌。正常食用豆制品，也不會導致體內雌激素水平過高。相反，食用大豆還有可能減少乳癌、降低乳癌的發生。

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15、最好的運動是「走路」？

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

事實：不管是年輕人，還是老年人，暴走後很容易會出現一個問題——傷膝蓋！每天走路過量，對膝關節的損害嚴重，容易造成關節炎等其他問題。

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16、一杯優酪乳等於兩罐可樂含糖量？

優酪乳的熱量是可樂的2.2倍，含糖量是可樂的1.32倍？

事實：不是所有優酪乳的含糖量都那麼高，再說了，優酪乳除了糖，還有蛋白質和脂肪等營養成分。但可樂除了糖，就……什麼也沒有了，所以二者根本不能相提並論。

所以，同樣的熱量，不同的營養，不同的飽腹感。一杯優酪乳和一罐可樂的對決，優酪乳勝。

本期來源：高質量生活家

值班編輯：彭冰潔

值班導：陳靖宇

值班總編：呂旭輝

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