焦慮症憂鬱症/焦慮症是什麼病？幫你全面科學認識焦慮症！

　　有人把焦慮症稱為中國這一代人的時代病。中國青年報做過一項調查，結果顯示34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，而只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。那焦慮症究竟是什麼病？今天，恩恩醫生和大家一起來了解焦慮症！

　　一、全面認識焦慮症

　　焦慮症是指在神經因素的作用下，以焦慮、緊張、恐懼、煩躁為主要情緒障礙，並伴隨著明顯的軀體症狀，如出汗、心悸、呼吸急促、尿頻等，其緊張或驚恐的程度與現實實際情境明顯不協調。當患者陷於焦慮沉思時，便會出現心悸、不安、慌亂、呼吸困難、腸胃不適、頭暈、手心濕冷、多汗、極度疲勞等生理上的「警告信號」，此時若認識到它是一種危機而設法自救，那麼焦慮感便成為一種求救信號。

　　1、焦慮症的原因有哪些？

　　A.遺傳因素

　　遺傳在焦慮症中起了一定的作用，從大量的焦慮症患病情況上來看，焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的，與患者的血緣關係越近，焦慮症的患病率也是越高。

　　B.內分泌因素

　　近幾年發現，焦慮症病在人大腦中的邊緣系失調從而影響了神經內分泌系統正常功能。焦慮症患者常有腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加。

　　C.精神心理因素

　　遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、家庭糾紛等等，給患者的精神心理造成極大的衝擊，特別對於一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮症的症狀的。

　　D.社會環境因素

　　焦慮的發生常與激烈的競爭、超負荷工作、長期腦力勞力、人際關係緊張密切相關。學習工作壓力大，當我們在遇到現實的阻礙或者承擔了很多的責任之後，會引發焦慮，過度的焦慮會是我們變的消極、退縮緊張不安。

　　2、焦慮症有哪些危害？

　　精神衛生門診病人中焦慮症約為12—15%,女性多於男性，大多病例始發於20—40歲之間。有以下一些共同表現：

　　1）氣短或者情緒激動；2）眩暈、感覺不適或暈厥；3）心臟劇烈跳動或心跳速度加快；4)哆嗦或顫抖；5)出汗；6)憋氣；7)惡心或不正常的憂慮；8)「非本人」或「非現實」感；9)麻木或疼痛感；10)臉發熱（熱潮）或寒顫。

　　恩恩醫生提醒您，如果您在4周內最少經歷過4次焦慮發作，或者在一次發病後，你整整一個月都在擔心下一次發作，您需要接受關於「焦慮症」的診斷。焦慮症的明顯特徵是它的一些症狀使人感到極度害怕和焦慮，而另一症狀則在發病後使人產生逃避心理，患者會產生回避行為，從而影響患者的社會功能。

　　二、焦慮症怎麼辦？

　　1.積極的自我暗示 當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」， 因為很多焦慮的人認為自己沒有能力完成和應付相關事情，從而誇大了自己的失敗的可能性，從而變得焦慮緊張和恐懼。

　　2、可適當轉移注意力焦慮者可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞力，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

　　3.降低要求 感覺自己很焦慮、感覺力不從心的情況下，降低自己的要求，為自己放鬆減壓，多出去散散心做一些自己感興趣的活動，多運動可以刺激大腦分泌內啡肽、多巴胺等快樂的元素。

　　4.自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　以上就是恩恩醫生對焦慮症相關知識的介紹，有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節，讓身心輕鬆，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。如果你想和精神科專家溝通交流，可以在各大應用市場下載恩恩醫生app，下載完成後，可以免費和精神科專家咨詢！關於焦慮症，你有什麼想說的，歡迎大家和恩恩醫生交流！