失眠怎麼治療/失眠多夢、易醒，總是睡不好？1個安眠小方法，或許能讓你好睡一點

　　一到晚上，在床上輾轉反側就是睡不著？

　　白天一碰面，兩眼無神，形色愁苦，喲，「又失眠了！」

　　失眠成為了現代生活常見的現象，越來越多的人加入「失眠」的大部隊中來了~

　　中華醫學會神經病學分會發布的數據：45.4%的中國人失眠，將近一半！

　　無數個深夜，我們的身體得到安放，睡眠卻在流浪。

　　職場壓力、情感困擾、疾病恐懼，或毫無緣由，就是睡不著！

　　最近，身邊的朋友小麗就因為被失眠問題所困擾——

　　「最近這雨點時間，我總是睡不好、睡不夠，也不知道是不是什麼原因，晚上躺在床上睡不著，凌晨三、四點次啊能入睡，有時候甚至是到凌晨5點，睡著了還多夢易醒，白天整個人就挎了，大腦暈乎乎的，身體沒勁……我到底要怎麼辦呢？」

　　所以今天小編就來和大家說一說，希望能為大家提供點幫助~

　　做好6點，讓你一覺睡到天亮

　　失眠很常見，治療上首先考慮治療原發疾病，比如抑鬱病人，應早期足量全療程應用抗抑鬱藥；再如藥源性失眠，首先考慮將原治療藥物減量或者換用其他藥物。

　　三分治療七分護理，改善睡眠細節有時能起到事半功倍的效果。以下簡單幾點有助於睡個好覺：

　　①睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。光線不要太亮，15~24攝氏度的室溫，最宜睡眠。睡前開窗透風，使空氣清新。

　　②臥具選擇。床褥宜柔軟、平坦、厚薄適中，被子、床單、枕頭均須整潔、舒適。

　　③注意睡姿。以右側臥為主，適當墊高枕位。雙手不能放在胸口處，容易擠壓胸部，引起呼吸不暢，還會噩夢連連，影響睡眠的質量。

　　④睡前半小時最好不要進食，以免增加胃腸的負擔。腹部脹滿、胸部受壓，易引起多夢、夢話、夢魘，應盡量避免。

　　⑤睡前少喝水，上完廁所再上床睡覺，避免起夜次數增加，影響睡眠質量。

　　⑥睡前放鬆心情。睡覺之前，保持愉悅的心情，盡量不要想著今天或者明天工作上的事，避免精神緊繃、焦慮，從而影響入睡，導致失眠。

　　除此之外，適當運動也有助提高的睡眠的質量，因此有失眠問題的朋友，可以每周抽點時間去運動運動。

　　最後，在文章的末尾，小編給大家推薦款助眠食療方，大家不妨一試~

　　小貼士：【桂圓蓮子茶 】

　　制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。

　　功效：桂圓補益心脾、養血安神，蓮子養心安神、補脾益腎，適用於貧血、心悸失眠者。