血糖控制/空腹血糖多少為高血糖？血糖高，還能喝粥嗎？

　　何為血糖：

　　血糖為專業術語，反成我們的話為：血液中的糖被稱為血糖，在大多數情況下它是葡萄糖。身體各種組織中細胞活動所需的大部分能量來自葡萄糖，因此必須將血糖維持在一定水平以維持體內各種器官和組織的需要。

　　空腹血糖多少為高血糖？

　　日常生活中我們應定時去醫院檢查，以確保有病早發現早治療。正常人早晨空腹血糖濃度為80-120毫克（3.9-6.0毫摩爾/升）。

　　空腹血糖水平高於130 mg（6.0 mmol / L）稱為高血糖。如果血糖濃度超過160-180mg，則一部分葡萄糖在尿液中排出，這是糖尿病。

　　血糖水平低於70毫克（3.9毫摩爾/升）被稱為低血糖症。我們得到的血液生化檢測報告通常是：葡萄糖或谷氨酸。

　　糖尿病患者需要定期測量血糖。市場上仍有鋼筆和其他型號的微型血糖測試儀。測量的血液或耳朵血液是毛細血管的血糖水平，其略高於靜脈血糖水平。當感冒、水腫和血管痙攣時，它受到輕微影響。

　　血糖高，能喝粥嗎？

　　對於血糖高的人來說，控制飲食對血糖的影響非常大。血糖高的人可以喝粥，但是，一定注意有選擇性的喝粥，不能喝大米粥、玉米粥。

　　血糖高的人可以喝小米粥，小米含糖量低，營養豐富，含有多種維生素，特別是B族維生素，含量非常多。可以做成小米菠菜粥，小米綠豆粥，小米香菇粥，小米雞肉粥等等。

　　做粥的時候，多放水，不要過幹，影響口感，小米占比例要高些，一般占2/3，菜類，其它成分占1/3就可以，口感好，還能滿足病人口味，營養需要。

　　血糖高的人，定期應該檢測血糖值，即使沒有超過血糖正常值，或者是糖耐量高，也要進行人為干預治療。

　　從生活常識上做起，先控制飲食，避免進食高糖食物，多吃纖維素、維生素含量高的食物，促進排泄，多吃粗糧、雜糧食品，不要吃得過於精細。蔬菜類食物可以多吃菠菜、芹菜、白菜、韭菜、油菜、黃瓜等，都是不錯的選擇。

　　飲食控制的同時，進行適當運動鍛煉，消耗脂肪、熱量、能量，減輕或者控制體重，也是防止血糖增高的重要措施。

　　注意：

　　如果被定診為糖尿病，一定要在專業醫生指導下，按時用藥，用藥後，一定要按時進餐，防止發生低血糖。

　　糖尿病病人隨身攜帶糖塊、糕點、餅乾等食品，以備低血糖時食用。

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