汪國麟診所/「3多1少」才是糖尿病？身體發出這3種信號，也是糖尿病高能預警

　　據調查表明，糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家屬高4至10倍。雙親之一為2型糖尿病患者，其子女發病風險率40%；雙親均為2型糖尿病患者，子女發病風險率可達70%。

　　糖尿病真的會遺傳？答案：NO！！！

　　其實，糖尿病本身並不會遺傳，遺傳的是糖尿病的易患病體質。

　　從現代醫學觀點來看，糖尿病患者子女只是遺傳了某些基因，而這些基因對糖尿病具有易感性。也就是說，在某種環境中就有可能發病，而避免這種環境，就可能不發病。

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　　其實，糖尿病是慢性病，不少人一直以"三多一少"（經典症狀即多飲、多食、多尿和體重減輕）來判斷自己是否得了糖尿病，其實90%的糖尿病患者早期並不會發生這些症狀，所以不少糖尿病患者並不知曉自己患了糖尿病，直至糖尿病發展到晚期才後悔莫及。

　　但是，當身體出現這3種異常，身體高能預警，需要重視起來了

　　1、時常口渴（多飲）

　　口渴是糖尿病最先出現的症狀。若過去的你不怎麼愛和誰，但一下子變得倍感口渴，並且尤其是在夜里出現，甚至渴得無法忍受。同時，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發幹，總想喝水。這時就要懷疑是不是糖尿病了。

　　2、小便次數增多

　　糖尿病患者因為血糖升高，所以大量的葡萄糖不能被機體利用，排入尿中，引起尿滲透壓升高，而腎小管回吸收水減少，尿量常增多。

　　開始時是夜尿增多，由一次為二、三次，逐步變為白天排尿次數也明顯增多，尿量隨之增加，一天能排三至四公斤。

　　3、視力模糊

　　當突然出現視力模糊時一定要引起警惕。

　　糖尿病引起的視力變差同樣也是因為病人的血糖升高，血液當中的葡萄糖在不斷上升眼球受到一定的影響，開始變得歪斜，從而影響到人體的視力。

　　怎麼預防糖尿病？

　　1、少食多餐

　　糖尿病人在食療的時候，一定要注意飲食習慣，及少食多餐，適當節食。

　　少食多餐可避免血糖在人體內忽升忽降，保持血糖平衡，維護身體機能高效率運行。適當節食可以憑借身體自身消耗多餘的糖分和脂肪，較少胰島素的負擔，進而道道降低血糖的效果。

　　2、每周運動4小時

　　運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

　　3、睡眠充足

　　睡眠最好是處在6～8小時之間。調查顯示，睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

　　4、減輕5％的體重

　　看到這里或許你會很詫異，但是，還真不是唬你的。哪怕你是很肥胖（據BIM指），而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

　　5、喝咖啡

　　哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％～54％；每天4～5杯，降低約29％；但每天1～3杯則幾乎不起作用。

　　患有糖尿病對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要學會糖尿病的自我療法，適當的自己調理也有利自己的健康。

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