偏頭痛位置/偏頭痛怎麼辦？這6招輕松緩解！

　　現在社會由於人們的生活壓力變大很多人的身體現在都處於亞健康的狀態，特別是對於上班族來說由於工作的壓力以及生活中帶了的壓力經常會出現一些身體不適的症狀，像是偏頭疼，情緒低落等等的，偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛類型，如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應分別注意避免其誘發因素，例如光線、失眠、作息不規律等。如何才能遠離偏頭痛呢?

　　01 注意飲食

　　日常中發現吃了什麼食物讓你頭痛的話，就不要再去食用它。比如像巧克力、醋、凍肉及其它很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人感到頭痛。平時要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發作。吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時。

　　02 正常飲水，減少飲酒

　　飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。注意飲用咖啡及飲茶的數量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

　　03 運動時的注意事項

　　堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康，但運動過度也會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

　　04 持良好睡眠習慣

　　正常睡眠習慣被打亂、睡得太多也會引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲。

　　05 學會面對壓力

　　情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防偏頭痛。

　　06 自我按摩

　　平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，可能用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

　　健康專家建議，要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些徵兆可能會引起頭痛，有這些現狀者最好及早到醫院進行檢查。及早治療。