27歲的林先生莫名口臭近半年，這給他的生活造成很大困擾。和熟人興致勃勃聊天時，對方卻表情尷尬，慢慢後退；面對面談工作時，同事、領導遮鼻皺眉、氣氛有點尷尬；跟女朋友約會，她不願與林先生「零距離」接觸……

生活中，口臭的人不少見，讓人十分無奈，不僅影響社交，還會損壞自己的形象。除此之外，口臭還可能暗示著身體出現了某些健康問題。

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在大多數情況下，有沒有口臭，自己是聞不出來的。這是由於鼻腔和口腔後面的軟腭是連在一起的，我們的口腔和鼻子無法同時呼吸，當口腔呼出氣體時，鼻子還沒有呼吸到就已經消散了。或者是由於長期口臭，自己的嗅覺神經已經習慣了口臭的味道，喪失了分辯能力。

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那麼，有什麼方法可以知道自己有沒有口臭呢？

最簡單的就是讓別人聞一下你呼出來的氣體，看有沒有口臭。但是有些人不好意思問別人，畢竟這種事情比較尷尬，這時候還有一種簡單的方法可以判斷有沒有口臭。

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用手把自己的鼻子和嘴巴緊緊地罩起來，手心中間形成一個小小的空間，然後深深呼一口氣，最後迅速聞一下自己呼出來的氣體有沒有異味，如果覺得非常難聞，那就是有口臭了。

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口臭不會無緣無故出現

引起口臭的原因有很多，腸胃疾病、口腔疾病、不良生活習慣等都有可能會引起口臭。

·腸胃疾病

口臭跟腸胃疾病有一定的關係，比如腸阻塞、晚期胃癌、幽門螺旋桿菌、胃食管反流等疾病都會引起口臭。其中，幽門螺旋桿菌是引起頑固性口臭的腸胃疾病中最為常見的因素，因為幽門螺旋桿菌會產生尿毒酶，分解人尿素產生氨氣等物質，從而產生刷牙、漱口都無法清除的口臭，這種情況只有清除了幽門螺旋桿菌才能徹底解決口臭問題。

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·口腔衛生問題

有研究表明，80%~90%的口臭是口源性，口臭絕大多數情況是口腔問題，少數才是腸胃引起。硫化氫是口臭氣味的主要成分，這跟口腔裡的厭氧菌有關。當口腔清潔不當時，口腔裡會殘留有食物殘渣，細菌就會分解它們而產生硫化物，從而引起口臭。

·慢性疾病

一些慢性疾病也會導致口臭，比如糖尿病患者，由於代謝功能發生改變，牙齦溝液中的氨基酸增多，比起普通人更易患上牙周炎和牙齦炎，從而引起口臭。還有慢性便秘患者，也容易出現口臭。

此外，飲食習慣也會引起口臭，愛吃肉的人、節食的人、抽煙喝酒的人更容易出現口臭的情況。

經常口臭是一件非常尷尬的事情，很多人都為此而非常苦惱，下面就教大家四招去除口臭。

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教你4招除口臭

第一招：注意口腔清潔

要想去除口臭就一定要注意口腔衛生，最好的方法就是飯後漱口和早晚刷牙。

建議在每頓飯後都要漱口，可以將口腔內殘留的食物殘渣去除，也可偶爾使用漱口水，因為漱口水中含有的酒精具有一定的殺菌作用，可以緩解口臭情況。但要注意，漱口水不能長期使用，這會使口腔內菌群失調，而更容易出現口腔炎等問題。

很多人只有早晨刷牙的習慣，其實晚上刷牙也同樣重要，是防治口臭一個重要的門路。在晚上睡覺前刷牙可以將白天殘留在口腔內的殘渣刷去，可以大大減緩口臭的情況。

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第二招：喝茶

茶葉具有芳香和清潔口腔的作用，加上茶葉中含有茶多酚、單寧酸和茶色素等生物活性成分，可以抑制口腔細菌繁殖，從而可以緩解口臭的情況。因此，口臭的人在平時不妨多喝茶。

第三招：定期體檢

體檢包括身體檢查和口腔檢查，比如檢查腸胃是否感染幽門螺旋桿菌，如果有就要及時治療去除病菌，可以很好地治療口臭。平時還要注重口腔護理，檢查牙齒健康。

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第四招：注意飲食

有口臭的人最好避免重口味飲食習慣，否則容易消化不良而加重口臭情況，飲食最好清淡易消化。

解決口臭問題，不僅是為了避免尷尬，更是為了身體健康。除了平時的口腔護理和清潔，找到病因並進行治療才是關鍵。#39健康超能團#

你遇到過口臭的人嗎？

參考資料：

1.《劉涓. 口臭，竟然是幽門螺旋桿菌惹的禍[J]》. 保健醫苑， 2015(6)：30-31.

2.《天天刷牙為什麼還會口臭？教你幾招解決口臭問題》.人民網-科普中國.2018-11-13

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