台中失眠治療/總是失眠多夢，難以入睡，怎麼調理？

　　前幾天和朋友在一起聚會，朋友說他晚上比白天還累，我們都露出了狡黠的笑容。誰知，是我們想歪了，原來他最近正被失眠問題困擾著。白天工作還算好，壓力不是太大，晚上卻怎麼也睡不著，要麼就是會做很多夢，早上起來還記得特別清楚。

　　生活中遭遇失眠問題的人不在少數，有調查數據顯示，超過45%以上的中國人都被不同程度的失眠所煩惱著，從老人到年輕人都不例外。是什麼讓人總是睡不好呢？歸納起來不過是以下幾點：

　　睡前過於焦慮，年輕人半夜容易醒來，多半是這一原因。平時遇到了工作壓力，或者是其他方面的問題，難免讓人陷入焦慮之中。焦慮的情緒得不到緩解，睡眠也就好不了。在調節焦慮情緒時，可以試試吃一些安神食物，比如被稱為「快樂果」的香蕉，其中酪氨酸能夠促進身體釋放多巴胺，使人心情變得愉悅，對睡眠也有好處。

　　睡姿不好，身體受到約束，也會睡不好。仰面而睡、趴著睡、夫妻抱著睡等睡姿，都會對睡眠質量產生影響，不建議採用這項睡姿睡覺。可以試試裸睡，身體在沒有衣服的束縛時，會有一種額外的放鬆感，能讓人更快入睡。

　　和床上用品有著關係，到了冬季多數人有著蓋厚被子的習慣，過厚的被子和被窩溫度沒有特別關係，卻會無形中給身體帶來壓力，使得睡眠時呼吸不暢，影響到整個呼吸過程。在被子的選擇上還是要選那些透氣好，柔軟又平坦的被子，睡眠質量也許會得到提高。

　　年輕人失眠還會和另外一個常見器官有著關係，即甲狀腺。甲狀腺在人體中主要負責調節體內的分泌，使其維持穩定。當其功能亢進時，身體的分泌平衡會被打破，睡眠也會變得不穩定，常常是難以入睡。一般在平時，還會有怕熱多汗等問題，大便的次數和平時相比會明顯增多。女性在遇到這類的失眠狀況時，要考慮到這一點。

　　除了這些針對的方法之外，晚餐可以選擇粥類，用酸棗或者紅棗配合大米熬粥。紅棗可以調理氣血，非常適合一些女性失眠人群，每天帶著喝，睡眠質量會逐漸變好的。酸棗有安神之效，情緒不好的人，難以入睡的人，喝酸棗粥，有助於縮短入睡時間。

　　其實，促進睡眠的方法也不止這些，還是有很多的。比如在睡前泡泡腳，熱水泡腳能疏通經絡，使得情緒變得更加安定，對睡眠質量也是有好處的。更簡單的就是喝一杯溫開水，通過溫度的調節，身體逐漸暖起來，睡得也更快，冬季睡眠不好的人，可以試試這個方法。

　　一個人睡眠不好，不能一味地想著吃藥來入睡，而是應該尋找到藏在背後的原因，可能是睡前習慣，也可能是睡姿，床上用品的選擇等等。只有找到了原因，才能從根本上調理好睡眠，讓整個睡眠質量上升到一個新台階。