台中身心診所推薦/患上糖尿病，還能不能吃水果？注意4點才能放心吃

　　水果對於身體來講有極大的好處，它們含有大量的維生素以及其他營養物質，能補足身體需要的一些能量以及營養。而由於水果還有一糖分，所以很多糖尿病人認為自己是不能夠吃水果的，如果吃水果會導致血糖不穩定，但其實糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的時候注意一些事項就可以。

　　糖尿病人可以吃水果嗎？

　　雖然說在目前大部分水果都含有一定的糖分，但並不代表糖尿病人就不能吃水果，水果中含有大量的維生素礦物質膳食纖維，而這些營養元素是非常適合糖尿病人補充營養的，所以糖尿病人在平時是可以攝取水果的，只是在吃水果的時候有一些注意點，要讓自己知道。

　　糖尿病人吃水果要注意什麼？

　　一、注意水果的攝取量

　　對於糖尿病人來講，因為水果里面含有糖分，所以每天所攝取的水果及體積不能超過一個拳頭的大小，另外在吃水果後要減掉每天的總熱量攝入，要保持每天的總攝入熱量不變，才能夠避免過多攝取熱量而讓血糖發生波動。

　　二、不能在餐後吃水果

　　有些糖尿病人在吃晚飯後會讓自己馬上吃水果，認為吃水果能夠解膩，卻不知一般是不提倡糖尿病人在飯後吃水果的，因為在飯後的血糖一般會出現上升的現象，如果還持續吃水果會讓血糖更加不穩定，要盡量將水果當做兩餐之間的加餐食用，這個時間段食用水果不僅能夠避免血糖上升，還能防止低血糖。

　　三、少吃一些糖分高的水果

　　水果的種類有很多，而有一些水果的糖分比較高，如荔枝、榴蓮、桂圓、葡萄等，這些水果里面所含的糖分比較高盡量不要吃這些水果，可以多吃一些血糖生成指數比較低的水果。

　　四、血糖不穩定的時候不能吃

　　如果糖尿病人的血糖波動比較大，血糖總是不能穩定的時候盡量不要吃水果，畢竟在這個階段任何含有糖分的食物都會影響血糖。

　　總的來說，糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的時候有一些注意點需要患者知道，另外在吃水果後要讓自己進行適當的運動，將水果的熱量被運動消耗，防止熱量堆積過多而讓血糖不穩定，而且糖尿病人在日常的飲食要多樣化，避免過於單一，才能全方面得到營養。