台中減肥門診/糖尿病人飲食指南，想要血糖好，就該這麼吃

　　糖尿病是一種慢性病，如果長期血糖過高，很容易提早引發並發症，而飲食是控制好血糖的重要因素，今天，咱們就來聊聊糖尿病人的飲食注意事項。

　　糖尿病人一日三餐應該怎麼吃？

　　1、早餐

　　早餐要吃，而且要吃好，並且不能吃得太晚。早餐要注意營養均衡，既有主食也有蛋白質或脂類，比如一杯牛奶搭配雞蛋、粗糧麵包，就是不錯的。

　　另外，早上也不適合吃太油膩的食物，比如油條油餅等，吃飯也不能太急，容易消化不良，應該細嚼慢咽，讓食物得到充分的咀嚼，這樣也可以增強飽腹感。

　　糖尿病人應該養成定時定量吃飯的習慣，控制好每天的總熱量，不多吃，但是也會比較注意營養。

　　2、午餐

　　午餐不能吃得太晚，容易引起低血糖，也不能吃得太涼或太素，對腸胃不好，而且可能會造成營養不良。

　　另外，午餐也不能吃得太燙，燙的食物容易造成胃腸功能紊亂，還容易引發腫瘤和食道癌。

　　午餐後不宜馬上休息，稍微活動一下，然後適當休息半個小時，但也不能睡得太久，否則會影響晚上的睡眠。

　　3、晚餐

　　晚餐不能太晚，道理和早餐、午餐不能太晚一樣。

　　晚餐也不能吃得太稀，比如喝粥，粥容易吸收，吃後容易餓，而且粥的升糖指數高，吃後很容易引起血糖飆升，特別是血糖控制不佳的人更不建議喝粥。

　　晚餐也不建議吃得太多，畢竟晚上的活動量不多，盡量以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜或其他含糖量低的菜肴，晚餐不能不吃，這樣可以預防夜里出現低血糖。

　　加餐

　　一般糖尿病人會在兩餐之間加餐，如果擔心低血糖的朋友，還可以在睡前進行一次加餐，加餐可以選擇含糖量低的水果、堅果、牛奶等。

　　糖尿病友應該根據個人的實際情況進行加餐，不能隨意多加餐，而是應該根據血糖情況來定，否則超出一天的總熱量，就可能會引起血糖失控。