免疫系統發炎/怎麼樣提高免疫力——醫生有支招

　　秋高氣爽，入秋後天氣轉涼，入冬前人的精氣開始流失，又到一年說提高免疫力的時候了！

　　自古到今，無數名人王族、皇宮貴人、帝王將相、社會名流都追求長壽及健康、甚至追求長命百歲，但是事實證明，長命百歲只是人們的美好願望，更多的科學發現，提高免疫力才是追求之本，然後我們普通老百姓如何來提高自己或者家人的免疫力呢？

　　西醫發現，人的免疫系統分為體液免疫和細胞免疫，而我們人體主導細胞免疫為主，對我們人體有益的為CD4 T淋巴細胞，那麼我們如何來提高CD4 T淋巴細胞才是提高免疫力的關鍵。作用在淋巴系統才是捷徑。

　　作為老百姓我們該怎麼樣做呢？用最少的成本去賺取健康。

　　人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大。

　　以下是幾個對增強免疫力簡單且實用的方法：

　　一：營養要搭配充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜、水果，並且飲食多樣化，多吃瓜果，瓜果中含有大量的維生素及礦物質，不要挑食，總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的單一和流失。

　　二：多喝水，每日補充水分大於2000ml，多運動，每日堅持一個小時的有氧運動，多休息，堅持規律的生活，不要熬夜，熬夜對於免疫系統是一種很大的破壞。

　　三：少吃甜食，過量的甜食容易造成肥胖，造成血脂、血糖、血壓力高，分泌系統紊亂，少油脂、少喝酒，過度酗酒造成免疫系統破壞，特別是醉酒之後免疫力下降。

　　四：多吃含鋅食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬病毒細胞的功能，對調節免疫功能十分重要。建議飲食常吃海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品;也可以直接吃一些補鋅效果好的鋅劑。所以現在都主張補鋅。

　　五：藥物提高免疫力，對於很多患者來說，平常的生活不足夠快速提高免疫力，而藥物激活免疫系統，快速提高免疫力，對於愛滋病、肺結核等患者是不可缺少的一種治療手段。

　　西藥精確到位、中醫博大精深，提高免疫力將不再是難事。

　　關注李醫生，關注健康！