根據我國疾控中心數據顯示，我國現在約有1.2億慢性腎病患者，而且年紀也日益年輕化，這就說明了腎病發病率的情況不容忽視，並且越來越成為們我們所關心的一種疾病了。

腎臟是我們身體非常重要的器官之一，如果腎臟出現問題，那麼體內的代謝就會出現問題，會使得體內的液體平衡被打破，並且體內的代謝產物也難以排出，從而威脅身體健康。

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不過腎臟出現問題的時候，症狀並不是很明顯，也因此有很多人就沒發現也沒在乎，等到腎臟出現問題並比較嚴重了才想起要去治理，而這時候可能有點晚了。

那麼我們在平時如何來發現自己腎臟是否健康呢？其實也不難，在平時多關註自己身體的一些變化即可。

腎病是拖出來的，晨起4種跡象要留意，3個習慣不要有，希望你沒有

晨起4種跡象要留意

1、長期泡沫尿

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我們每天早上起來第一件事往往是要去上廁所的，那麼在上廁所的時候，就要留意一下自己尿液的情況。

正常人的尿液是清澈且沒有泡沫的，而如果長期尿液泡沫多，並且難以散去，甚至尿液比較渾濁的話，那麼就有可能是腎臟健康出現問題了。

出現泡沫尿，往往是因為尿液的成分發生了改變，尿液表面的張力增加了，這也就會導致泡沫尿的形成。而導致這一現象往往與慢性腎小球腎炎、腎衰竭等疾病相幹，腎小球的過濾功能出現了障礙，很有可能是蛋白質過濾不完全，形成了蛋白尿。

當然，偶爾幾次的泡沫尿並不用擔心，這可能是與喝水少、飲食、運動、出汗多有關，而如果是長期如此的話，就還是得注意下，及時檢查調理。

2、尿液顏色異常

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尿液的顏色也是值得我們注意的，雖然說尿液的顏色受到飲食、藥物和其他疾病等多種因素的影響，但它是值得作為一個參考。

正常的尿液的顏色應該是淡黃色的透明液體，早上剛剛起來的話，尿液的顏色會加深一些，但依舊是透明清澈的。

而如果尿液的顏色變成濃茶色、醬油色，尿液的顏色渾濁，能看到雜質，那麼就要小心了，可能是腎臟出毛病了。

3、排尿異常

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我們的腎臟主要的功能之一就是將體內的代謝產物以尿液的形式排出體外，同時也是將體內水分排出體外。

但如果腎臟出現問題的話，那麼尿液的形成也就會異常，會導致排尿異常，也就是少尿或者無尿。

一般來說，如果24小時的尿量少於400毫升，這就是少尿；而如果是24小時尿量少於100毫升，這就是無尿。一旦出現以上這些情況，就要引起高度的重視了，這很有可能是腎臟功能出現問題了。

4、身體水腫

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腎臟是維持體內液體平衡的，也就是說如果腎臟出現問題的話，那麼體內的液體平衡會被打破，體內會瀦留較多的水分，從而導致身體水腫的發生。

早上起來如果發現自己身體水腫，尤其是臉部浮腫比較厲害，而又沒有熬夜、飲食的原因的話，並且是長期水腫，那麼就要小心了，這已經說明腎臟出現問題了，不注意調理可能會形成疾病，對身體健康造成傷害。

3個習慣不要有

在平時，一些傷害腎臟的習慣最好不要有，這些可能是無意識的，但對腎臟的傷害還是比較大的。

1、經常吃鹹菜

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鹹菜是我國家庭非常喜愛的一道菜，基本每個人都有吃過。吃鹹菜本身無可厚非，但經常吃，吃多了就會對身體健康造成傷害了。

我們都知道，鹹菜在醃制的過程中是要加入大量鹽分的，也就是說吃鹹菜會攝入鹽分，而如果吃多了，那麼就會攝入過多鹽分，從而會給身體健康造成傷害，會增加腎臟的負擔，還會誘發高血壓的發生。

我國建議每人每日攝入6g，而世界衛生組織(WHO) 建議每人每日攝入5g，可見每天建議攝入的鹽分是不多的，如果每天吃鹹菜，並且還吃得多的話，那麼無疑會導致攝入鹽分超標的，自然會給身體健康帶來隱患。

2、暴飲暴食

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現在人們的生活條件好了，基本是不愁吃了，但是人們在吃方面還是過去的吃法，就是喜歡暴飲暴食，並且食物也是比較重口味的，偏鹹、偏辣、偏甜等，總之就是要刺激自己的食欲和味蕾。

但是這樣暴飲暴食，偏愛重口味食物，無疑會增加身體的負擔，也會增加腎臟的負擔，尤其是吃海鮮、高蛋白、高脂肪的食物，只能是會增加腎臟的工作量。

因此，無論是為了腎臟健康，還是為了身體的整體健康，都是不建議暴飲暴食的。

3、喝水少、常憋尿

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喝水少、常憋尿這現象常常出現在那些忙碌的上班族當中，因為忙碌的上班族，手頭往往有很多事情，就會沒有下意識地去喝水，而是要等到很口很渴了才想起喝水，同時也因為忙碌，總是先忙完再去上廁所，從而導致常憋尿的現象發生。

而喝水少、長憋尿這種習慣和現象對身體的健康是不利的，尤其是長期以往會傷害我們的腎臟健康。

因為喝水少則不利於腎臟形成尿液將代謝產物排出體外，導致代謝產物在腎臟堆積而導致其功能下降，並且喝水少也就不能夠對腎臟進行沖刷了，不利於腎臟的乾淨。

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常憋尿則是會使得尿液長期在膀胱和輸尿管當中，時間長了則會滋生細菌，細菌可能會沿著輸尿管入侵腎臟，從而威脅腎臟健康，易誘發慢性腎盂腎炎。

值得注意是，如果長期喝水少，經常憋尿，這個不僅很傷腎臟，而且久而久之易使得病情發展成為尿毒症，這是比較可怕的。

因此，在平時要多喝水，常排尿，這樣才有利於腎臟的健康，遠離腎臟疾病，保障身體健康。

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