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高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高鬥爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！
高尿酸全國發病率13.3%，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。其實，高尿酸是「吃」出來的病，在日常生活中一定要注意飲食。
尿酸是「垃圾」！
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏鬥」。一旦「漏鬥」中的尿酸過多，或「漏鬥」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。
高尿酸：吃出來的病！
高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。
1、必須少吃這些：
啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。
海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、幹貝等。
內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。
高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。
2、必須多吃這些：
● 多喝水，每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
● 每天750克新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
● 蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。
● 中輕度運動，控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄。注意：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙方
用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，增加體內鹼儲量，有助於降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下。
除了玉米須煮水，還有這2個降尿酸的飲食方你也可以試一下哦：
木瓜車前薏米飲：急降尿酸
組方：木瓜30克，幹車前草30克，薏苡仁20克
做法：煎煮20分鐘，去渣後即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周，每天3次效果更佳，後期可根據個人具體治療情況飲用。
功效：對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽、無法堅持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。
絲瓜茶湯：輔助治療痛風
組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。
做法：絲瓜去皮，切成1公分厚的薄片；蔥洗淨，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟後，放入綠茶浸泡入味即可。
功效：具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。
提醒：絲瓜茶湯不宜空腹飲用，貧血患者及經期女性慎飲。
按摩5大穴位：強腎排尿酸
1.太溪穴
太溪穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，是腎經的原穴。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
2.氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感可能有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3.湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。經常按摩湧泉穴，可激發腎氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4.命門穴
命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，可以改善腎氣不足、精力衰退的情況，有固本培元的功效。
5.關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘即可。
李步滿教授
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