抗焦慮藥物/5種典型的焦慮症你知道嗎？及早預防

　　有人因為不完美的愛情，有人因為不順利的事業，有人因為不美滿的家庭。一旦患上焦慮症的話，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。這樣給患者和周邊的人都造成了不小的影響。

　　焦慮症的5種典型症狀

　　焦慮症的症狀：

　　1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

　　2、難以集中精力和正常思維。

　　3、疲乏或渾身無力。

　　4、往往會出現自殺念頭。

　　5、危害健康的症狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。

　　如何預防焦慮症？

　　1、適當轉移問題

　　焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞力，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

　　2、肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。這是焦慮症的預防好方法之一。

　　3、增加自信

　　自信是預防焦慮症的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　焦慮症的自我心理治療

　　1、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

　　2、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

　　3、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

　　關注我，進入頁面點擊「在線咨詢」幫助你解決更多的問題

　　更多了解關注微信公眾號：濟南遠大醫院精神科