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老百姓常說的「關節炎」在醫學上稱為骨性關節炎。骨性關節炎是發病率最高的骨關節病。根據國外資料，在X線普查中，55歲以上有骨性關節炎的X線表現者高達80%，而65歲以上人群中，骨性關節炎的臨床患病率達68%。
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天一冷，關節就容易疼痛
新近的研究也證實了骨性關節炎患者膝關節疼痛程度分別和環境溫度和氣壓的變化有關，盡管這種關聯強度不是很強。研究者認為這可能與關節周圍組織的順應性、關節液的黏滯性，以及關節周圍毛細血管通透性的改變有關。但也有人認為是精神心理因素在其中扮演了重要作用。也許正是寒冷時關節炎患者的關節疼痛加重，才使大家誤認為寒冷是患上關節炎的原因吧。
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寒冷雖然不是導致關節炎的直接原因，但寒冷會導致肌肉收縮，關節僵硬，關節血運減少，滑液分泌減少，長期如此無疑會增加關節負擔，減少關節使用壽命。冷天不注意對關節的保暖會使意外受傷的幾率增加，間接造成危害。所以寒冷天氣還是要重視關節保暖。
寒冬季節，你需要做這些
1一定要多穿
尤其是注意四肢末梢的保暖。有膝關節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節受涼。從溫度較高的環境到溫度較低的環境時要特別注意添加衣服保暖。
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2休息關節，鍛煉肌肉
許多關節炎患者在觀念上有個錯誤，認為患了關節炎要多休息，少活動，才能保護好患病的膝關節，其實這對保護關節並不利。關節炎患者鍛煉總的原則是「休息關節，鍛煉肌肉」。遊泳、散步是最好的運動方式。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，但不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等。
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3吃得均衡，才能健康
每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等;少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果。另外，也可以選擇一些對關節有保健作用的營養素，比如鹽酸葡萄糖胺。
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4健康的生活習慣也很重要
生活要規律，避免關節損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。#關節##骨關節炎##寒冷##關節疼痛#@頭條健康@微頭條@今日頭條
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