01努力減肥

老趙根據臨床數據統計顯示，患有骨關節炎的超重成人若減掉 5％的體重，就可減少由最常見炎症性關節病引發的身體殘疾。 治療疾病都需要患者和醫生的共同配合。所以，減肥吧，這能減輕膝蓋承受的重量能夠減少關節負荷和損傷，從而降低患上骨關節炎的風險。

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02運動預防

膝關節炎肥胖者在減重時，一定要合理選擇運動方式，避免因過度運動，而加重關節的損傷。在日常生活中，遊泳以及水中運動最為合適，遊泳時關節不承重，不會對骨關節造成損害；散步、體操運動和騎行都是適合的運動項目。對於爬樓梯、爬山等損傷膝關節的運動就不建議進行。不要害怕風濕疾病，其實它真的跟水沒有太大關係。患病膝蓋的對側手使用拐杖或拐杖，有助於降低關節的負荷。

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03補充關節營養

正常關節內的關節滑膜裡充滿了小血管，滑膜又能分泌滑液到關節腔內，保持關節腔內的潤滑作用，當滑膜被磨破受損後，就會出現關節腫脹。而骨膠原蛋白具有修復關節滑膜的作用，減少滑膜的滲出，清除腫脹，減輕關節疼痛。

氨糖是關節滑液，又一種對關節炎起重要治療作用的物質，醫學研究發現，人體關節內缺乏氨糖會直接導致各種骨關節疾病的發生，而氨糖流失的過程在人們35歲左右就已經開始了。膝關節就好像腳踏車鏈條的外罩，鏈條就如骨頭，氨糖就像潤滑油，當日久天長潤滑油用盡時，關節退變老化，氨糖減少，關節活動時也會發出咯咯響聲，如果不能及時上油，關節的滑膜被損傷，滑膜內的血管會滲出液體到關節腔內，形成關節腫痛。

硫酸軟骨素是構成關節炎軟骨的第三種重要營養物質，廣泛存在於人的軟骨、肌腱和韌帶中。軟骨素可為軟骨提供水分和養分，能有效地潤滑關節、增加關節的靈活性，這樣關節就不會再咯吱咯吱的響了，這樣相當於給關節上了一層保護膜。軟骨素的重要功能之一就是作為輸送管道，能促進葡萄糖胺滲入關節的過程。為軟骨輸送重要的氧和營養素，同時排除二氧化碳和廢物。

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小提示

如果你懷疑自己有關節炎的早期症狀，請立即就醫。早期治療可以改變多種關節炎的病程，而且有可能達到臨床治愈。

並非所有治療方法都適合所有患者，你應該和主診醫生討論，確定適合自己的療法和相幹的藥物。特別需要提醒的是，藥物一定不要自行服用。

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