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肩峰下滑囊炎，三角肌下滑囊炎的推拿，艾灸，自我運動康復的方法
歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期的健康科普文章，繼續分享與肩痛有關疾病的推拿、艾灸、運動康復的方法。
肩峰下滑囊炎又叫三角肌下滑囊炎，是全身最大的滑囊之一，也是引起肩痛常見原因之一，久治不愈或沒有及時治療可繼發為肩周炎。
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引起肩峰下滑囊炎的原因有外傷、勞損、肩關節退行性病變、岡上肌損傷等，前三條是肩關節疼痛的「萬金油」岡上肌損傷也是有這三條原因引起。
以肩關節疼痛，肩關節活動受限和局部壓痛是肩峰下滑囊炎的主要症狀，其中肩關節活動受限以自我主動做外展及外旋動作時，由於這一運動會擠壓肩峰下的滑囊會出現肩關節深處疼痛明顯，疼痛發作時可向肩胛部，頸部，肘部、前臂及手部產生放射。
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肩峰下滑囊炎（三角肌下滑囊炎）的推拿方法：
方法一、患有肩峰下滑囊炎，在推拿手法觸診時，在肩關節周圍、肩峰下以及肱骨大結節處必然會有壓痛點、痙攣的肌肉或局部腫脹等現象，運用輕手法做揉法、彈撥法、滾法，按壓痛點等方法，操作3-5分鐘左右，疼痛即可減輕。
方法二、被動做肩關節外展及外旋的動作，誘發出疼痛部位，在疼痛部位做輕手法做揉法、彈撥法、滾法，按壓痛點等方法，操作3-5分鐘左右，疼痛即可減輕，肩關節無痛活動範圍增加。
肩峰下滑囊炎（三角肌下滑囊炎）的艾灸方法：
在推拿方法一和方法二中發現及誘發出的痛點、壓痛點、痙攣的肌肉以及局部腫脹的部位，即使艾灸療法選擇的部位。
艾灸劑量以身熱汗出或出現向肩胛部，頸部，上肢及手部產生熱傳導為度。艾灸療法中需要注意的是艾條的火距離皮膚大約2-3公分。疼痛初期局部對艾灸熱的敏感度大多正常，長時間的肩關節疼痛對艾灸熱的敏感度不高，或者沒有明顯的溫熱感，需要控制艾灸距離，防止出現燒燙傷。
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肩峰下滑囊炎（三角肌下滑囊炎）的自我運動康復的方法：
滕州妙手徐長芳總結的特色運動方法一：
第一步：可採用站姿或坐姿，用患側的手抓住一個固定不動的物體，比如板凳邊、樹、單杠、床邊等。
第二步：伸直肘關節。
第三步：在肩關節逐漸放松的情況下，讓身體向上用力，有節律、緩慢牽拉肩關節的關節腔，
也就是一拉一放。牽拉的力量以輕微疼痛或在無痛的範圍內進行。一次運動時間以疼痛減輕或肩關節出現溫熱感為度。
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運動方法二：
用健康一側的手，按壓住推拿觸診時發現的痛點，在無痛的範圍做肩關節外展，外旋的動作，具體運動術式並不局限，運動強度與運動方法一相同。
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寫在最後：
肩峰下滑囊炎在疼痛早期及時的發現及積極治療很關鍵，清除肩關節的疼痛，肩關節功能即可恢復。當肩關節發生黏連時，保守治療方法與肩周炎相同。
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