高血壓會引發腦出血，牢記8招輕松降壓

高血壓是指動脈收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，常會伴有心、腦、腎等器官損害的臨床綜合征疾病。高血壓早期症狀不明顯或者無症狀，常會出現頭痛、頭暈、心悸、乏力、胸悶等症狀，不容易引起人們的重視，但嚴重後會導致左心衰竭、腎功能衰竭、腦血管意外等嚴重後果，高血壓是由輕到重的過程，不同時期的高血壓治療方式也有所不同。

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早期高血壓有哪些症狀

1）頭疼：多為後腦痛,會伴有惡心、嘔吐感，如經常出現，可能已經達到高危高血壓。

2）眩暈：突然蹲下或起立時出現此症狀，多見於女性。

3）耳鳴：雙耳耳鳴，而且持續時間較長。

4）心悸氣短：通常高血壓已經有一段時間,會有胸悶、氣短、心悸現象。

5）失眠：高血壓可使大腦皮質功能雜亂及自主神經功能失調，導致入睡困難、早醒、睡眠不踏實等。

6）肢體麻木：身體會出現麻木感，常見手指、腳趾。

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日常如何控制高血壓

1）多食含鉀食物

鉀對輕度高血壓有明顯的降壓作用，它有利於鈉的排出，可防止高食鹽食物攝入過量引起的高血壓。常見含鉀的食物如：蝦、核桃、牛奶、海帶、大豆、萵筍、芹菜、絲瓜等。

2）多吃新鮮水果

維生素對人體具有重要的作用，新鮮水果中含豐富的維生素B和C。高血壓人群可每天吃1-2個蘋果，香蕉、火龍果也是不錯的選擇。

3）吃少量的大蒜

大蒜具有平衡膽固醇、保護血壓的作用，每天可食用2-4瓣。此外，花生含有豐富的不飽和脂肪酸可降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效，但高血脂人群要減少食用。另外，花生米用醋浸泡1周後，每天食用7-10粒，效果最好。

4）食用低鹽

高血壓患者飲食要清淡，每人每天攝入5g就足夠，食鹽中的鈉元素攝入過多，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水分滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制。

5）少喝含糖飲料

飲料中常含有大量的葡萄糖和果糖，人如果每天攝入過量果糖，血壓就會升高，因此，飲料要少喝或者選擇無糖型。

6）減少喝酒

飲酒會使心率增快、血管收縮、情緒激動，會有高血壓風險，嚴重會引發腦出血，所以要減少喝酒。

7）經常做有氧運動

散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和遊泳等，有助於降低血壓，

8）保持心情愉悅

保持心情愉悅，不急不躁，有助於預防和降低高血壓。

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