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一、早餐要吃好，午餐吃飽，晚上吃少
早餐吃稀飯是很容易升血糖的。建議他不吃太稀的稀飯，把稀飯換成比較稠的那種米粥，可以喝一小碗。早上也可以吃的營養豐富，總體吃8成飽即可。
注意三餐的食物種類多，營養更均衡。
二、細嚼慢咽
吃飯太快不利於食物消化。而且吃的太快都感覺不到飽腹感，因此會吃得多，所以，建議細嚼慢咽，把食物多嚼幾下，更容易有飽腹感，這樣吃的也少了，能量控制了。
三、吃飯順序變了一下
先吃肉，再吃菜，再吃主食。這樣容易吃肉多，蔬菜少，得不到足夠的膳食纖維，不利於血糖穩定。
建議蔬菜—肉菜—主食，按這種順序吃。
每餐主食要求一小半是粗雜糧的，這樣利於血糖穩定。
四、餐後鍛煉
飯後，休息15分鐘，去走路半個小時。
再測量血糖，空腹血糖的數值就不那麼高了。
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
