血糖控制/糖尿病：3種「甜零嘴」有利於你的血糖，其中包含一種水果

　　眾所周知，糖尿病患者的飲食問題是一件非常令人頭疼的事情。患者日常飲食與血糖水平有著密切關係，因此糖尿病患者要格外注意自己的飲食習慣，才能夠有效預防血糖過高。

　　於是有些人乾脆戒掉了所有帶甜味的食物，其實糖尿病患者並不需要過於謹慎，大家還是有很多食物可以享用的。比如下面這3種小零嘴，就可以經常吃一點，不僅不會升高血糖水平，還會幫助降血糖。

　　1.杏仁

　　常見的杏仁有苦杏仁和甜杏仁兩種，苦杏仁一般是作為中藥使用，而甜杏仁會被當作零食吃。不管是苦杏仁還是甜杏仁，對於糖尿病患者都有益。杏仁中富含維生素E、蛋白質、不飽和脂肪以及鈣等營養物質，可以預防肥胖。

　　另外，杏仁中的一些成分，能夠提高胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗的問題。因此，糖尿病患者可以經常適當吃點杏仁。

　　2.蘋果

　　蘋果的健康益處眾所周知，冬天也正是吃蘋果的季節。但是，酸酸甜甜的蘋果，是糖尿病患者可以吃的食物嗎？當然可以。蘋果中富含膳食纖維以及果膠，可以抑制血糖升高。

　　另外，蘋果中富含黃酮類抗氧化劑，這種抗氧化劑可以降低應激氧化反應對胰島β細胞的傷害，保護胰島素的敏感性。但即使這樣，糖尿病人每次也不應該吃太多蘋果。

　　3.黑巧克力

　　相信大多數人對於巧克力都不陌生，這種食物深受人們的喜愛。但是大多數巧克力比較甜，並不適合糖尿病患者食用，不過，黑巧克力是例外，它不但不會增加血糖水平，其含有的黃烷醇抗氧化劑還可以幫助降低血糖。

　　需要注意的是，在選擇黑巧克力的時候，要注意選擇固體可可含量至少在70%以上的黑巧克力，才會對糖尿病患者有益。

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