夜裡睡覺總會出汗?中醫:教你「2方」去緩解,避免「盜汗」加重

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有一位朋友在後臺留言:「我媽媽今年49歲了,夜裡睡覺總是會出虛汗,請問這是什麼問題?應該如何調理呢?」

以下是對於該問題的回答:
其實,我們身體出虛汗分成兩種:
一種是自然的出汗,如果不是因為天氣悶熱、服用藥物及其他干擾因素而經常出汗,這種情況就叫做「自汗」。
一種是睡夢當中出,就是醒來之後發現背後都濕了,這就是盜汗。
這裡要強調一點,對於夜裡出汗的這件事,還是要引起重視,因為盜汗時間長了,對我們身體影響還是挺大的。

汗為心之液,若我們出汗太多或自汗、盜汗的病程持續時間過久,會使我們身體產生很多影響:
(1)自汗大多是因為津液外泄、肺氣虛弱所引起的,很多人出汗時間長了,常常還會感覺到疲勞乏力、氣喘籲籲、怕冷等陽氣虛損的症狀。
(2)經常性盜汗的話,會影響第二天的精力,會導致精力不足,臉色變得很差,還會導致抵抗力下降的,失眠更是正常的事情,
另外,如果一直放任出汗不管,還將導致精氣耗傷,出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調的症狀,損害人體的身心健康,甚至誘發其他疾病。

所以,對於出汗這件事,我們一定要及時對症調理。
那麼,夜裡盜汗到底應該怎麼調整呢?
首先,我們要知道,為什麼你會出現夜裡盜汗的現象呢?
其實,如果晚上經常出現這樣的情況,這就說明就是陰虛內熱把陰補起來,這個盜汗的情況下就會有所緩解。

1、經常按揉足三裡
足三裡還有另外一個名字叫老母雞穴,意思就是:揉按足三裡對身體的作用,就像喝老母雞湯一樣滋補。
位置:位於小腿前外側,犢鼻穴下3寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處。
取穴:坐位屈膝,取犢鼻穴,自犢鼻穴向下量4橫指(即3寸),按壓有酸脹感。

足三裡

揉按方式:把拇指指腹按在穴位上,對它進行垂直按壓,按揉幾秒再放松,按揉的時候感覺到酸脹,然後繼續重復,每天早晚共按2次,每次5—10分鐘。
夜間盜汗的人,按揉足三裡不僅能起到調理作用,還能增強身體的素質,增強抵抗力,當然,一定要長期堅持才有效果。
2、飲食方面的調理
在飲食方面一定要注意了,要選擇最適合自己體質的食療進行調養。
陰虛火旺的人,平時要少吃辛辣,或者的動火的食物,不要飲酒,並多吃一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,這裡為大家推薦2種對盜汗很有幫助的粥。


1百合蓮子湯

所需食材:適量的百合、蓮子。
制作方法:把它們用清水浸泡好,再一起放到鍋裡,加適量的清水煮沸,加入冰糖至溶化。

作用:補中益氣,和胃潤肺,滋陰排毒,改善陰虛盜汗。

百合蓮子湯

(2)黑豆浮麥湯

所需食材:黑豆50克,浮小麥30克,紅棗10枚,蓮米15克,冰糖30克。

具體做法:將以上食材清洗乾淨後,一同放入鍋內,加入適量的水,待煮至一定時間後,放入冰糖調味,起鍋後即可飲用。


黑豆浮麥湯

另外,經常盜汗的人,也要注意及時更換被褥,睡衣,並經常的洗澡,減少汗液對皮膚的刺激。
還有,適當的時候,還是要去找當地的中醫,進行一個辯證調理,根據自己的體質,吃一些合適的中成藥,並應加強必要的運動,對緩解盜汗的症狀,都非常有幫助。
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