霜風落葉小寒天，去客依依馬不鞭。我最平生苦離別，可能相送不淒然。

明日，便是二十四節氣中的，第23個節氣，小寒。

小寒時節，是氣溫最低的時候，同時也標誌著季冬時節的正式開始。

此時，我國大部分地區，已進入嚴寒，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們稱之為「數九寒天」。

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那麼，小寒時節，人們應該如何養生，健康過新年呢？

明日小寒，多吃三果：

1、柳丁

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柳丁，含有豐富的維生素C，鈣磷鉀等，適合小寒時節食用。

冬季吃柳丁，有健脾暖胃，解油膩，生津止渴的作用。

另外，柳丁屬於多纖維，低卡路里的水果，有助於通便排毒，不用擔心吃多會發胖哦。

需要注意的是，吃柳丁的時候，要避免同時喝牛奶，會影響身體的消化吸收。

2、石榴

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石榴，似水晶，讓人過目難忘。

同時，它也是藥食兩用的水果，有著非常豐富的營養價值。

其含有纖維素，豐富的維生素C、多酚類物質，在延緩衰老方面也，有著不錯的效果。

小寒時節，吃些石榴，可以緩解乾燥，滋潤皮膚。

3、奇異果

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奇異果，性酸，味甘寒，有清熱解毒的作用，是冬季水果的佳品。
小寒時節，吃奇異果，可以補充足量的維生素C，對穩定情緒也有一定的幫助。

另外，常吃奇異果，還能提高身體的免疫能力，預防冬季流感等。

明日小寒，少做四事：

1、減少暴飲暴食

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俗話說，寧吃半餐，不吃斷餐；定時定量可安寧。

小寒時節，由於氣候寒冷，很多人難免會暴飲暴食，認為可以補充能量和熱量。

殊不知，也許平時大吃大喝沒事，偏偏這個時節腸胃會很難受。

這是因為小寒時節，人體陽氣較弱，身體運化不了太多的食物，暴飲暴食，只會讓腸胃受損，有害而無益。

2、減少熬夜

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眾所周知，春生、夏長、秋斂、冬藏。冬藏的意思在於：養精蓄銳，休養生息。

因此，小寒時節，務必要減少熬夜的現象。早上不宜過早起床，也是冬季的養生之道。

另外，經常熬夜，會損傷人體的陽氣，進而導致疾病的發生。

3、減少生氣

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冬季，是讓人憂鬱的季節，而常言道，百病皆因生氣。

也就是說，經常生氣的人，身體素質會比較差，抵抗力比較弱。

因此，要時常保持樂觀的態度，減少生氣，這是健康長壽的基礎。

4、減少進補

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都說小寒時節，是「進補」的最佳時期，但進補，並非吃大量的滋補品就可以。

一定要根據自身的體質，來進行補充。

如果身體比較好的人，不建議「進補」，否則會適得其反。

明日小寒，堅持五個原則，健康過年少生病！

一、起居

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小寒時節，要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。

早睡，是為了養人體的陽氣，晚起，是為養陰氣。

這樣，可以使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，強壯身體。

二、暖茶

1、紅茶

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小寒之後，更加寒冷，此時更要注意養胃。

谷谷丁紅茶，將谷谷丁的葉子，經過發酵制成。可大大降低谷谷丁的寒性，有殺菌消炎，養胃止痛的作用。

小寒時節，泡上一杯谷谷丁紅茶，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。

現代藥理研究表明，谷谷丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，谷谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

2、桂花茶

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中醫認為，桂花，有很好的藥用價值。

其性溫，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

將其與谷谷丁，菊花，金銀花，搭配成黃桂菊茶，可以有效緩解內燥，還有養肝排毒，清新口氣的作用。

三、運動

1、宜晚不宜早

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小寒時節，經常晨練的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。

最好等到日出以後，溫度上升，空氣中的污染物減少，再開始鍛煉。

運動時，要做好防寒保暖的工作，以免受寒，得不償失。

2、循序漸進

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小寒時節，鍛煉時候的運動量，應由小到大，循序漸進，逐漸增加；

不要直接進行劇烈的運動，以免發生意外。

另外，在開始鍛煉之前，也要進行暖身，做好充分的準備工作。

四、防寒

1、頭部

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小寒時節，進入一年中最冷的階段，而寒冷，會使血管收縮，血壓升高。

因此，注重頭部的防寒保暖工作，很有必要。

另外，我們知道，頭部，為「諸陽之會」。

所以，冬季外出的時候，最好佩戴帽子，圍脖，讓頭部保持溫暖，身體會更健康。

2、腳部

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俗話說，寒從腳下生；雙腳離我們的心臟最遠，也最容易出現供血不足的情況，導致寒氣從腳底侵入，身體受損。

因此，小寒時節，注重腳部的防寒保暖工作，也很有必要。

另外，腳部，通常被人們稱為身體的「第二個心臟」，其與我們的五臟六腑大有關係。

所以，冬季外出的時候，最好穿厚襪，厚鞋，讓腳部保持溫暖；

睡覺前，可以用熱水泡泡腳，搓揉腳心部位，有利於促進血液循環，身體也會更健康。

五、心情

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小寒時節，陽氣潛伏，人們的心情會隨之波動。

而心態，決定著一個人的健康與否。

因此，這個季節，為了健康，我們更應該平和心態，避免情緒激動；保持樂觀心態，莫要勞神費心。

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