在這個「熬夜敷面膜,啤酒裡放枸杞」養生年代,如何保持健康呢?

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

首些,就讓我們先來了解一下健康的標準是怎樣的。中醫裡面有個體質,叫做平和質,平和質就是一種相對健康的體質,可以說擁有平和質,一方面可以說是上天的厚愛,另一方面說明個人後天的修為好。擁有這種體質的人,臟腑、氣血很和諧,七情適度,健康就是這樣的。

平和質主要表現為形神和諧,形體比較勻稱,通常不會太高大,很少彎腰駝背,體重適中,且波動不大。這種人的食欲長期穩定,飲食規律。體重穩定,反應情緒平穩、代謝正常,吃進去的水谷,最後變成大小便、汗液排出來,整個過程很暢通。所以通常汗出暢通或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比別人更多些。

平和質的人皮膚光澤潔淨。這是因為血液循環好、代謝暢通。有句詩這樣寫道:「問渠那得清如許,為有源頭活水來」。水為什麼這麼清澈、乾淨、清爽?因為塘水是活水,有進有出。人也是這樣,但凡水谷精微、氣血津液的新陳代謝、出出進進,包括中間的環節是暢通無阻的,外形多數都是光澤潔淨的。舌頭是淡紅的,苔是薄薄的,這就是正常的舌象。

(舌頭整體標出:正常舌象,淡紅舌,薄白苔)

平和體質的人情緒穩定,性格平和,喜怒憂思悲恐驚七情較為適度,思維不偏激。

日本的渡邊淳寫了一本書《鈍感力》。這本書告訴我們:對事、對人、對情不要太敏感,不要閾值太低,一有風吹草動就情緒劇烈波動,對健康非常不好。這和中醫「悲哀憂思則心動,心動則五臟六腑皆搖」的意思是一樣的。不要動不動就悲哀憂愁。適當的「鈍感」是保護身心的盔甲,是自我保護的能力,也是維護健康的能力。

平和體質很大程度上是父母給的,來自先天稟賦,這一點很重要,生長在長壽家族很幸運,但是可遇不可求。自幼的家庭養育對於維護或促生平和體質也有重要作用。

父母如果不是平和體質,除了自己要善於養生,還要特別注意教養孩子,比如訓練孩子吃有吃相,坐有坐相,玩完東西一定要放回原處等,這實際上就是教導孩子幹什麼事都要適可而止,不能過分,鍛煉孩子的自我約束能力。孩子長大以後,自然而然,從骨子裡就會記得吃東西不能過分,對東西不能貪婪,不要熬夜,不可以恣情縱欲。只要有了好習慣,不論什麼體質的養生都不難做到了。

還要注意孩子「心神」的養育,使孩子有個性但不偏激,心態平和。「神」在很大程度上是秉性問題,「江山易感,本性難移」,小時候養成了躁動的習慣,到老年時再去養神、靜神,就很難做到。如果從小家長就很注意培養孩子良好的生活習慣和性格心態,比如做事有頭有尾,有較好的自我約束力,為人平和善良等等,這些都是秉性,是養生的基礎,要從小培養引導才行,哪怕是有一點這些意思,也是養生的可塑之才。形成秉性,養成習慣,熟就能生巧,習慣就成自然。

生活、心態都簡單的人,容易促生平和體質。我有一個同學是研究養生康復的,假期裡,他背著DV到廣西巴馬採訪,當時村幹部說了一句很幽默的話:「你問我們是因為什麼長壽,我們是因為貧困而長壽,很簡單,日出而作,日落而息,上清水秀,無欲無求,五谷雜糧始終新鮮。」這裡的老人安詳的不得了,沒事就曬曬太陽,搓搓玉米。所以如果想要長壽就要回歸簡單。當然回歸簡單是一種境界,不是那麼容易就能做到,但是我們要明白這個道理,明白了道理,就會扼制一些不好的想法和心態。

當然平和體質也會兼加其他體質,比如平和痰濕質、平和陽虛質、平和氣虛質。隨著年齡的增長,平和體質最容易兼加氣虛、陽虛、痰濕。但是老年人不論何種體質都會或多或少地兼加淤血。平和體質並非以強壯強盛見長,主要特征是和諧、協調、柔韌。而且平和質的人情緒相對穩定,這使得他們較少兼加陰虛、濕熱、氣鬱等鬱滯內熱體質。

平和體質並非刀槍不入、百毒不侵,也一樣會生病。如果經常進食肥甘厚膩等高熱量、高脂肪、高糖分的「三高」食物,也會導致肥胖、糖尿病、血脂升高。長期壓力過大、飲食過鹹也會導致高血壓。進食過多的辛辣、刺激、油炸煎炸食品,也會導致皮膚油膩痤瘡、大便幹結等等。但是只要醫生告誡或者自己引起注意,會比較容易自我約束。所以,平和體質的人如果得病,治療和恢復都相對容易。

平和體質最重要的養生原則就是「不傷不擾,順其自然」。

平和體質的人,雖然不一定強壯,但身體狀態都不錯,不要亂進補。以平和質為主兼加陽虛、氣虛的體質,在日常生活中注意不傷陽氣、不傷脾胃就行了。以平和質兼加痰濕的體質,要堅持運動鍛煉,不給體重加碼,不讓血脈添堵,維持協調暢通就行了,不需要刻意吃低熱量的減肥餐。

點我分享到Facebook

>在這個「熬夜敷面膜,啤酒里放枸杞」養生年代,如何保持健康呢?

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!