血糖高怎麼辦/轉給1億糖尿病人：做對4件事，你的血糖「不升反降」

　　根據臨床統計，大陸有將近1億左右的糖尿病患者，相信您或身邊的人，一定也會遇到這樣的煩惱。糖尿病是一種慢性病，目前無法治愈，只能靠飲食和藥物控制。

　　過高的血糖會導致各種並發症的風險，比如糖尿病腎病、冠心病、糖尿病足和眼病，所以這也是為什麼糖尿病人需要密切關注自己的血糖。那麼，哪些方法能幫我們更好的控制血糖呢？

　　1、「高血糖」最怕你運動減肥

　　很多的研究都表明，適量運動和減肥，有利於改善胰島素抵抗，對於血糖管理大有好處。比較適合糖尿病人的運動包括快走、跑步、遊泳、騎車等等，但是糖尿病人運動時應該格外注意血糖情況，以免出現低血糖。

　　【精品課推薦】運動降血糖的核心技巧：

　　2、「高血糖」最怕你愛上吃蔬菜

　　如果你喜歡植物性飲食，特別是蔬菜，那麼這對你的血糖也很有好處，因為植物性飲食通常富含較多的纖維和營養，碳水化合物和脂肪含量較低，對於血糖來說影響不大。並且，一些蔬菜還被證實有利於改善胰島素功能，能起到輔助降糖的功效，比如苦瓜、洋薊、西藍花、魔芋等。

　　3、「高血糖」最怕你認真吃早餐

　　不吃早餐和不科學的吃早餐，都可能會導致一天血糖升高，而每天規律、認真且科學的吃早餐，則有助於全天血糖的穩定。早餐可以吃一些粗糧如燕麥、豆類等，搭配一些蔬菜及少量水果，並且還可以喝奶或不含有糖的咖啡。這些食物升糖指數不高，但能滿足一上午身體對營養的需求，對於糖尿病人來說非常有益。

　　4、「高血糖」最怕你擁有好心態

　　患上糖尿病，有的朋友太過焦慮或悲觀，還有的朋友則抱著無所謂的態度，這些心態其實都不對。患上糖尿病之後，我們應該用積極的心態去面對它，比如很多東西不能吃，不要感到悲觀，想想看，少吃高糖、高脂肪的食物，不僅是幫你控制血糖，而且還有利於幫你預防心血管疾病，甚至是腫瘤。所以，擁有好的心態，不悲觀、不急躁，才是對抗慢性病的關鍵。

　　【精品課推薦】45個有效降糖的核心技巧：

　　當然，除了以上4件事以外，糖尿病人還應該定期檢測好血糖，並及時和醫生溝通，保證自己血糖處於平穩的狀態。