骨質疏鬆骨折/骨質疏松怎麼辦？先做到這3點，把骨頭慢慢「養」好

　　骨質疏松有可能是缺鈣引起的，因此大家要注意及時補充鈣質，並且養成良好的生活習慣，平時應該要抽出時間來鍛煉身體，骨質疏松形成原因比較複雜，鈣質流失過多也會引發骨質疏松的問題，缺乏鍛煉容易引發骨質疏松，增加微量元素的攝入量，並且也應該要適當曬太陽，骨質疏松該怎麼辦？

　　第一，要想改善骨質疏松，應該要養成良好的生活習慣，多加強鍛煉。

　　如今堅持鍛煉的人少之又少，有很多人都以生活節奏太快太忙為借口，而讓自己不參與運動，但其實如果長久不參加運動的話，那麼體內的含鈣量會越來越少。患上了骨質疏松，每天就應該要多活動活動筋骨，中老年人可以選擇一些相對簡單的活動方式，比如說打太極或者是跳廣場舞，都是非常好的。

　　第二，想要改善骨質疏松這一問題，也應該要從自己的飲食入手。

　　之所以會引起骨質疏松就是因為有很多人都缺乏維生素d和鈣，因此在平時的飲食當中應該要多吃一些含鈣量較高的食物，同時也要注意補充維生素d，如果沒有維生素d，鈣的吸收是非常慢的，大部分的鈣都被流失到人體外。有許多老年人表示自己經常性的喜歡吃海鮮，但是卻發現自己還是有非常嚴重的缺鈣現象，其實就是沒有注重補充維生素d。

　　第三，多曬太陽有助於骨骼健康。

　　醫學家表示想要改善骨質疏松的問題，也應該要在平時多注意曬太陽，在太陽當中含有的維生素d的含量是非常高的，經常性的曬太陽能夠補充體內的維生素d達到意想不到的效果。相比經常性的吃維生素d含鈣片來說，這種效果是更加驚人的。

　　骨質疏松該怎麼辦？適當曬太陽有利於骨骼健康，能有效改善骨質疏松的問題，同時也需要增加各種微量元素的攝入量，及時補充維生素d和鈣質，適當曬太陽有利於骨骼健康，每天抽出適當的時間來鍛煉，盡量選擇柔和的運動項目。