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天冷時，你有沒有發現連牙齒都變得脆弱敏感了？吸口冷氣、涼水刷牙都可能造成牙疼。
寒冬臘月，需要保暖的除了身體，還有被你忽略的口腔。
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《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關註）採訪專家，告訴你牙齒也需要「保暖」，並教你保護牙齒的方法。
受訪專家
北京醫院口腔科主任醫師 楊泓
首都醫科大學附屬北京佑安醫院口腔科主任醫師 陳世璋
首都醫科大學附屬北京口腔醫院牙體牙髓科主治醫師 李國正
天冷，牙齒有個最適溫度
冬天到了，機體抵抗能力下降，容易誘發或加重口腔疾病。
受到寒冷刺激後，有的人感覺臉部靠近耳根的部位會發出嘎嘎的聲音，張開嘴後好像不易合攏，還伴有耳鳴、震響、關節痛、頭痛等症狀，這是典型的顳頜關節雜亂綜合征。如果強行做咀嚼動作，容易造成關節韌帶損傷。
如果不注意休息，飲食上大魚大肉，再加上寒冷刺激，容易引發口腔潰瘍。
有的人冬天喝口涼水或吸口冷氣就會牙疼，其實，這可能和長期低溫刺激牙齒有關。
牙齒最適宜的溫度是10℃~50℃，溫度過低過高，都會有反應，如果長期超出耐受值，就有可能導致牙髓病變，引發牙痛。
天冷更應該重視口腔衛生保健，避免低溫刺激。最好用溫水漱口，從外面進屋後，不要馬上喝過燙過熱的水，以免出現牙過敏症狀。
口腔健康要滿足5點
保護牙齒首先要了解牙齒的結構。
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牙體/牙周組織：幫助牙齒發揮功能。
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牙冠：牙齒暴露在口腔內的部分。
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牙根：埋藏在骨頭裡面的部分。
牙冠和牙根構成牙齒組織的主體，周邊的組織用來支持牙體的牙周膜、牙槽骨、牙齦等，稱為牙周組織。
牙齒可以用一句話來形容：堅強的外表，柔弱的內心。牙齒的外部結構十分堅硬，牙釉質是人體最堅硬的組織，但牙齒的內部十分柔弱，牙髓組織中有大量血管、神經細胞，受到刺激就會疼痛。
如何判斷口腔是否健康？世界衛生組織給出的標準是：
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牙齒清潔
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沒有齲洞
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沒有疼痛感
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牙齦顏色正常
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沒有出血現象
大家不妨自查一下，自己的口腔健康是否達標。
牙齒易遭受6種「危機」
俗話說，病從口入。牙齒的好壞與全身健康密切相幹。以下是6種必須引起重視的牙病。
1
齲病
隨著年齡增長，口腔黏膜會出現萎縮，導致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔衛生，細菌容易在牙齒上繁殖，誘發蛀牙。
蛀牙表現為牙齒表面缺損、顏色變黑、形成洞。齲病是一種進行性疾病，一旦出現蛀牙，小洞會發展成大洞，最終引起牙神經痛，一定要及時處理。
2
牙髓炎
牙髓炎尤其是急性牙髓炎疼痛劇烈，可在沒有任何誘因的情況下突然疼起來。牙髓炎之所以會導致牙痛，與牙齒結構有很大關係。
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牙齒的外表很堅硬，不可能有任何體積的改變，當內部有炎症時會產生大量滲出物，滲出物無處排泄，就會導致牙體內部壓力增高，壓迫神經，從而產生疼痛。
3
牙齒敏感
有些人吃點冷熱酸甜的食物，牙齒就極為敏感，出現酸痛。原因是牙齒表面的牙組織經過長時間磨損，導致與神經聯繫密切的深層牙體暴露於口腔中，接觸食物後，會刺激到神經，引發疼痛。
4
牙齒變脆、有裂痕
這是「牙齒礦化」的表現，是牙齒表面釉質在口腔過酸環境中流失導致的，會令牙本質直接暴露在口腔酸環境中，除導致牙齒變脆、出現裂痕外，還會出現牙表變色、無光澤等。
5
根尖周炎
這種病是牙齒感染最嚴重的階段，已經進入牙槽骨，如果不治療，感染不但長期存在，還會誘發其他疾病。
6
牙周炎
口腔內有大量細菌，它們集聚成團就形成了牙菌斑，會黏附在牙齒表面或口腔內黏膜表面。刷牙的目的就是為了去除牙菌斑。
如果口腔衛生不好，細菌就會滋生形成牙結石，刺激牙齦出血。牙結石不斷累積會「跑到」牙齦底下，造成牙齦萎縮，最終導致牙齒松動甚至脫落。
護牙，做好7件事
牙病是慢性病，護牙一定要盡早抓起，這裡給大家幾點建議：
每天保證早晚各刷一次牙
刷牙時間至少3分鐘，刷牙時要豎著刷。
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牙刷盡量選軟毛的
太硬的牙刷會損傷牙齦和牙釉質。買回來的牙刷，可以先在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說明刷毛太硬。
刷完牙做個牙齦按摩
洗淨右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩。反覆動作數次，按摩後漱口。
使用牙線
建議大家每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。
少吃甜食
甜食和高糖飲料對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會減少牙齦問題。
拒絕煙草
吸煙的人更應該注意口腔衛生，認真刷牙，能戒煙最好。
注重口腔檢查
每半年或一年做一次口腔檢查，在還沒有疼痛時，盡早發現盡早治療。▲
本期編輯：張宇
本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，
>為什麼一遇冷就牙疼？原來牙齒對溫度有個最低要求