近視700度,天天熬夜追劇,視網膜脫落

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大河報·大河客戶端記者 林輝

隨著現代生活節奏的加快,越來越多的人更加注重業餘或課餘的戶外鍛煉,如跑步、打籃球、爬山等,

來增強自己的體質。另外,在近視防控過程中,我們也經常會提到一點,那就是增加戶外活動時間。

但是,對於高度近視患者來說,並不是所有類型的運動都適合去做。高度近視患者也不能高負荷用眼,有患者近視700度,天天熬夜追劇,視網膜脫落。

近視大致可分為三類:

輕度近視(300度以內)、中度近視(300-600度之間)和高度近視(600度以上)。

近視度數除了決定視力清晰程度之外,還決定了眼軸的長度和視網膜的厚薄程度。

提醒大家的是:高度近視患者運動需要格外謹慎,不要做劇烈運動!

高度近視患者不宜做劇烈運動

正常人的眼軸長度大致為23.5-24毫米,高度近視患者的眼軸普遍要長一點,據數據顯示,每增加300度近視,眼軸長度增加1毫米。眼軸被拉長,視網膜會變得脆弱,眼底常會發生一系列變性病變。

隨著視網膜變薄或者已經出現變性、病變,它能承受劇烈振動的功能也會受到削弱。如果高度近視患者參與足球、籃球、跳水、高空彈跳、拳擊等劇烈運動時,外界壓力急劇變化,容易發生視網膜撕裂、脫落,而視網膜脫落如果不進行及時治療,很有可能導致失明!

高度近視患者也不能高負荷用眼

對於近視來說,假期是它們的催化劑,基本上每過一個假期,近視患者普遍會增加幾百度的近視(特別是青少年),而高度近視患者也會產生一系列的眼底問題,為什麼假期成為近視患者的噩夢呢?

因為在放假期間,用眼規律被打亂,眼睛一直處於高負荷使用狀態,玩手機、看電視、打麻將等等,這些高強度的用眼行為自然會造成問題。就拿身邊的事例來說,武漢的一位高度近視患者熬夜追劇就導致了視網膜脫落,這種情況基本上每次長假期間都會發生。

所以,告誡廣大近視患者,不管是在工作期間還是節假日,都要注意合理用眼,多休息,避免眼睛高負荷運作,高度近視患者的眼睛結構非常脆弱,很容易出現問題。那高度近視患者需要注意什麼呢?

定期做眼底檢查,確保眼部健康

高度近視患者一旦出現視力下降、眼前黑影遮擋或者感覺眼角有飛蚊和閃光感等症狀,都有可能是視網膜在「報警」。

對於高度近視的種種隱患,常規的眼部體檢很難查出視網膜的問題。因此建議:高度近視患者每年定期做一次專業的眼底視網膜檢查,以便及時發現視網膜隱患並加以治療,從而免除後顧之憂。

另外,需要注意的是,近視度數越深,眼軸會越長,眼球壁也會變得越薄,而發生視網膜脫離的可能性就會更高。因此,高度近視患者在避免劇烈運動、高負荷用眼的同時,也需要通過一些措施來延緩近視度數的增長。

養成日常良好情況,緩解近視加深

科學用眼,不過度用眼

讀書寫字注意三個一。即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或搭車時不要看手機;勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間是清除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最容易清除疲勞。

勤做眼保健操

眼保健操是一種保護眼睛的自我按摩法,在閒暇之餘可勤做。通過按摩眼睛四周的穴位,增強眼眶的血液循環,改善神經營養,清除眼內的過度充血,從而達到解除眼疲勞的目的。


飲食結構合理化

飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可有效減緩近視度數增長的速度。因此,為避免近視加深,應少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與身體內的食鹽,特別是鈣相結合,會造成血鈣減少,從而影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長近視發生和發展。

另外專家建議青少年還需多戶外活動,每天累積戶外活動要大於2小時,多戶外不但能預防近視和減緩近視,還可以通過陽光照射對身體進行補充鈣質。

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