高血壓這個現象，現在已經非常常見了，並且原來發生於中老年人身上，現在越來越趨於年輕化，而且還會嚴重損害人體的血管健康，吃藥也只能控制，難以根治。但是通過合理的膳食可以讓你的血壓維持正常，除了飲食以外生活中哪些習慣導致的高血壓呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

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導致高血壓的習慣

1、飲食不當

血壓升高跟我們的飲食有很大的關係，如果在平時經常大量進食辛辣、高鹽食物都可能會刺激身體，導致血壓水平升高，這樣高血壓的患病風險會增加許多。

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2、抽煙喝酒

適當喝酒是我們的身體是有好處的，但是長時間大量抽煙、大量喝酒之後身體受到刺激會導致血壓水平明顯增高，有可能就會導致健康受威脅，在穩定血壓的過程中遠離煙酒是十分關鍵的一點。因此，在控制血壓的過程中還需掌握正確的養生方法，平時遠離煙酒刺激之後血壓才能需穩定，避免高血壓影響身體健康。

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3、易發火

在我們日常生活中，很多人的脾氣都特別大，動不動的就發脾氣，如果長時間情緒波動的情況下容易導致身體分泌出的腎上腺素量增多，腎上腺素分泌量增多時血壓也會波動，出現明顯的血壓升高跡象。

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4、熬夜

對於現在的年輕人來說晚上11睡覺都是早的，很多人都是到凌晨1-2點左右才睡覺。但是這個時間已經是熬夜了會給身體造成很大的營養，如果經常熬夜會使精神狀態和心情都非常的不好，長期如此容易讓血液流動不暢，引發高血壓的出現。

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通過膳食讓血壓維持正常

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔在保護心血管方面的功效非常出色，胡蘿蔔中的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用；胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化、降低膽固醇，並且還有降低血液的作用。

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2、香菇

香菇富含生物堿香菇嘌呤，具有降低血中膽固醇的作用，所以能有效地預防動脈血管硬化，降低人的血壓。香菇中還含有一種核酸類物質，能抑制血清及肝臟中的膽固醇升高，組織血管硬化及降低血壓，是高血壓、糖尿病患者的食療佳品，同時香菇屬於高鉀低鈉食品，對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。

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