文 / 京醫通

口臭困擾了很多朋友，而被困擾的常不是口臭者本人，而是那些需要和他們近距離接觸的親朋好友、工作同事。#口臭#

為什麼口臭的人常不自知呢？又有什麼辦法清除口臭呢？

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嗅覺有很強適應性

人對自己的口氣常不自知，是因為人的嗅覺有很強的適應性。

所以有口臭的人真的聞不到自己口中的氣味。

就好像我們在公廁裡待久了，嗅覺也會自動適應這個環境中的空氣，而讓我們聞不到臭味兒。

一招辨別自己是否有口臭

1、先將手用清水乾淨，不留任何其他味道；

2、然後用舌頭輕舔自己手背，等10秒口水自然幹透；

3、聞一聞手背是否有濃烈異味，如果有則表示有口臭。

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偶爾口臭，自己能救

醫學上將口臭分為生理性口臭和病理性口臭。

一般偶爾出現口臭大多屬於生理性口臭，多與飲食和不良生活習慣有關：

1．飲食氣味：吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等味兒大食物的人，容易發生口臭。晚餐吃得過飽、油膩食物比重過大，還沒來得及消化就睡覺等行為，都容易導致口臭；

2．唾液分泌少：睡覺時有抗菌、殺菌作用的唾液分泌減少，如果您還喜歡張口呼吸，那麼更容易導致口幹性口臭，這也是為什麼很多人清晨口氣比較大的原因。

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＊ 解決方法：

1. 除了刷牙還要刷舌苔：每天至少刷牙2次，每次至少三分鐘；舌苔上也會殘存細菌、食物殘渣，很多牙刷背面都附帶「刷舌板」專門用於刷舌苔；

2. 飯後漱口，學會使用牙線：飯後記得淡鹽水漱口或嚼口香糖；清潔牙齒用牙線，不損傷牙齦並能徹底清潔食物殘渣；

3. 定期檢查口腔：每年至少進行一次口腔檢查，以及每年（或者每半年）洗牙一次；

4. 多喝水，多咀嚼：特別是清晨起床後記得喝水，能減輕口氣；吃東西多咀嚼，刺激唾液腺分泌更多唾液，能控制雜菌的繁殖；

5. 遠離味兒大和不易消化的食物：盡量戒煙戒酒，少吃大蒜、韭菜等容易產生異味的食物；少吃剌激性和不易消化的食物，要多吃青菜，保持大便通暢。

長期口臭，口氣味道找病根

如果您長期口臭，除不掉、掩不住，那麼必須找到根源！不同氣味的口臭，也指向了不同的疾病。

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1. 口腔（臭雞蛋味）：口腔中有未治療的蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔乾燥症等，容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。（口腔科掛號）

2. 鼻咽喉（腥臭味）：口腔鄰近組織疾病如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產生膿性分泌物而發出臭味，引起口臭。（耳鼻喉科掛號）

3. 胃腸道（酸臭味）：如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。另外，研究還發現幽門螺桿菌感染者的口臭發生率，明顯高於未感染者。（消化科掛號）

4. 全身疾病：糖尿病酮症酸中毒患者可呼出「爛蘋果氣味」；肺癌患者呼出「腐腥臭味」。另外白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。

＊ 防止口臭，首先要尋找發生口臭的原因，然後針對病因進行治療。

本文為「京醫通」原創，如有內容轉載，請標明來源

審稿專家：季瑾 北京口腔醫院 牙周科副主任醫師

編輯：京八件

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