近期，發源於武漢的新型冠狀病毒席卷全國甚至全球，讓人「聞風喪膽」。在沒有特效藥的情況下，預防成了關鍵。說起預防，不出門、戴口罩、勤洗手外，還有最重要和關鍵的一點在於提高自身免疫力。

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今天我們就聊聊免疫力。免疫力這個詞我們並不陌生，但究竟什麼才是免疫力？免疫力對於人體抵抗包括癌症等疾病、抵抗病毒都起著怎樣的作用？免疫力又如何才能提高？

什麼是免疫力

免疫力是人體自身的一種防禦機制，是用來識別和消滅外來侵入的病毒、細菌的。還可以識別和處理各種有害細胞，如突變細胞，病毒感染細胞，衰老、死亡、變性的細胞等。因此，免疫力是人體的健康保障。

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免疫力低下會怎樣？

如果一個人免疫力低下，那麼身體就很容易招致細菌、病毒、真菌等感染。易患病，並且病程時間長，疾病反覆發作。患病加重機體消耗，人會表現的精神萎靡，疲乏無力，營養不良等。甚至引發癌症。很多癌症患者免疫力低，患了癌症後免疫力更低，中醫治療中就會針對這一狀況對免疫力進行調節。

但免疫力超長也不好，超長會引發過敏和自身免疫疾病等。

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提高免疫力的方法

一、均衡飲食，保證營養

健康是「吃」出來的，人體的健康運轉離不開各種各樣所需的營養，均衡健康的飲食，營養的攝入為增強免疫力提供了有力保障。以下這些營養元素對增強人體免疫有幫助。

維生素A促進糖蛋白合成，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素C 充足白細胞戰鬥能力增強。充足的鋅、硒、維生素B1、B2也會增強免疫力。

具體可以吃哪些食物？香蕉、優酪乳、白開水、胡蘿蔔、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、百合等。

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二、良好的生活習慣

增強免疫力與養成和保持良好的生活習慣分不開。良好的習慣包括以下這些：

1、充足睡眠、不過度疲勞

人體自有自己的生物鐘，古人常說「日出而作，日落而息」就是遵循自然的運行規律而擁有人體的起居規律。規律作息是健康的保障。現代人過度勞累，加班熬夜，睡眠不足，是免疫力的大敵。對於癌症患者來說，好的休息更加至關重要。

2、適當合理鍛煉

科學研究表明，適當的運動可以提高免疫力，對抗疾病。還可以使人精力旺盛，舒暢心情，感覺更快樂。正常人一周運動5次，每次不少於30分鐘。運動的最大心率不超過170減去自己的年齡。但要根據個人體質，對於癌症患者來說，不易做過於劇烈的運動，尤其對於胰腺癌患者來說，盡量少動。

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3、戒掉抽煙喝酒等不良習慣

長期吸煙人群呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力會下降。過量飲酒同樣會削弱人體的免疫能力。

4、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

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三、中藥

對於一部分免疫力低下的人群，尤其是癌症患者，單純的靠飲食和作息調養無法更有效的提高免疫力。這時就需要借助藥物進行調理和治療。其中，中醫中藥是非常好的提高免疫力，抗病毒的方式。

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在此次抗擊新典型肺炎的戰役中，中藥也起到了至關重要的作用。國家召集兩隻中醫醫療隊，百名中醫醫務人員聲援湖北開展救治工作。數名出院患者都在治療中服用過中藥。新型冠狀病毒感染的肺炎是病毒感染和機體免疫狀態博弈的結果，中醫治療恰恰是調動機體自身抗病能力，使患者戰勝病魔。

不要小瞧人體的免疫力，它對人體的健康和生存起著至關重要的作用。人體的健康首先要從自身出發，無論是抵抗病毒和疾病，還是預防病毒和疾病，都要自身擁有強健的體魄！

@頭條健康

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