【四季養生】一年中的第一個節氣:立春

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立春是一個時間點,也可以是一個時間段。中國傳統將立春的十五天分為三候:「一候東風解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負冰」,說的是東風送暖,大地開始解凍。

護肝

立,始建也。立春「陽和起蟄,品物皆春」,風和日暖,鳥語花香,萬物萌動,春意盎然。在臟腑應肝,故戶外多活動,在情志疏發肝氣是也。

在作息時間上,人們也應順應自然界的規律,早睡早起。在精神養生方面,要力戒暴怒,更忌憂鬱,做到心胸開闊,保持心境愉悅。

養陰

飲食要清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,所以要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

保暖

立春之後的一段時間往往冷暖不定,要當心「倒春寒」的侵擾,特別是對於體弱的人來說,感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示,要想殺菌並防寒,在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等「味沖」食物的次數,對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。


立春之後依然比較乾燥

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喝花茶

喝花草茶還需注意身體狀況。由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效,如果使用得當,花草茶的確有一定的保健療效。

杏林君提醒大家在選擇時,一方面需分清自己的體質情況,如虛寒體質的人不適用性寒的花草,性平的花草則大多都可選用。

☘性溫的食用花草:梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;

☘性寒的食用花草:夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;

☘性平的花草:合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。

在搭配時,性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用,且搭配種類以不超過3種為宜。如果正在服用藥物,選用花草茶更應慎重。

中醫專家表示,其實,花草茶和中藥一樣,也要因人而異。只有依照身體狀況選擇需要的花草茶,才能達到保健的目的。


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