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血脂不降百病生。
因為高血脂是心腦血管疾病的基礎病症,常被稱為健康的「隱形殺手」。但值得注意的是高血脂也並非一朝一夕形成的。
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首先,什麼是高血脂?
人們常說的高血脂,在醫學中被稱為「血脂異常」,是血液中膽固醇、甘油三酯等指標太高,或高密度脂蛋白膽固醇指標太低的結果,如:
血清總膽固醇≥6.2mmol/ L,為「高膽固醇血症」;
甘油三酯≥2.3mmol/ L,為「高甘油三酯血症」;
若兩者同時上升,為「混合型高脂血症」;
若高密度脂蛋白<1.0mmol/L,為「低高密度脂蛋白血症」。
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高血脂的高危人群有哪些?
1:有高血脂家族史的人;
2:飲食習慣不健康的人;
3:習慣久坐不動的人;
4:長期嗜煙嗜酒者;
5:經常熬夜、情緒不穩的人;
6:經常服用特殊藥物,如類固醇和避孕藥等的人。
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血脂高的人,「頭部」會有3個表現,占一個,勸你抽血檢查一下
表現1:黃色瘤
黃色瘤就是眼周圍出現的小黃疙瘩。
是脂質過多在皮膚上沉積,導致局限性皮膚隆起,醫學上稱為「黃色瘤」。
▪ 顏色:黃色、橘黃色、棕紅色
▪ 質地:柔軟
▪ 形狀:結節狀、斑塊狀、丘疹狀
一般常見於眼瞼,但在肌腱、肘部、臀部、踝部等處偶爾也會出現。
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表現2:角膜環、眼底改變
角膜環是在眼角膜邊緣出現的一圈灰白色、白色的環。常見於50歲左右的老年人,醫學上稱為「角膜老年環」。
其出現的原因是:血液中的脂質在角膜沉積引起的,與血脂代謝異常或動脈硬化有密切關係。
高血脂嚴重時,富含甘油三酯的脂蛋白會使眼底毛細血管病變,影響視力,出現看東西陣發性模糊的現象。
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表現3:犯困
血液負責輸送氧氣,若血脂水平居高不下,血液的流通也會受到影響。
一旦對大腦的供血出現異常,大腦缺血缺氧,大腦會為了自我保護使人體出現打哈欠、犯困等現象,具體表現有:
▪ 疲倦乏力,常頭昏腦脹或與人講話時睡著;
▪ 早起後不清醒,午後極易犯困,但夜晚很清醒;
▪ 容易頭暈、胸悶、心悸、肢體麻木等。
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血脂不降百病生,這4個常見的並發症要注意
1:心力衰竭
甘油三酯含量跟左心室舒張能力在肥胖受試者中呈負相幹,也就是說甘油三酯水平越高,肥胖者的左心室舒張能力越差。
2:動脈粥樣硬化
甘油三酯會使血管內膜的舒張功能減退,影響血管修復損傷能力,降低血管的抗氧化能力,易使血管出現炎症。
這時脂質分子更容易沉積在受損的血管壁,加速動脈粥樣硬化。
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3:中風
當大量的脂質在腦血管壁堆積,形成斑塊,一旦斑塊脫落或破裂,會形成大量的血栓,堵塞血管,腦供血不足,腦梗也就來了。
如果血管纖維增生,血管壁變脆變硬,一旦血管破裂,腦出血也就來了。
4:胰腺炎
胰腺能分泌脂肪酶,血脂水平超標後,需要大量的脂肪酶來分解,使胰腺負擔倍增,易誘發胰腺炎。
血脂水平過高,在攝入大量脂肪時,也需要大量的脂肪酶,從而誘著急性胰腺炎。
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降血脂,預防並發症發生,生活中,堅持做好3件事
第1件:食療降脂
▪ 飽和脂肪酸:應低於總熱量的10%。
▪ 鹽分:每日鈉攝入量低於2300mg,相當於食用鹽的6g,包括隱形鹽分。
▪ 酒類:血脂異常、肝功能異常、心腦血管疾病患者要嚴格限制。
▪ 蔬菜:瓜果類、根莖類、菌類,都對人體有益,每人每天不少於500g。
▪ 水果:每人每天不少於200g。
▪ 粗糧:以粗糧代替部分精細白面。
▪ 優質蛋白:無脂低脂牛奶、深海魚類、豆制品等。
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第2件:喝水降脂
水是生命之源,科學證明,每天應保證攝入8杯水,對於高血脂的人來說,更應多喝水。
在喝水的同時,最好加入一些小植物——念露菊,利於調節血脂水平。
念露菊,富含菊色素,是降血脂的必需物質,每天適量補充,不僅可抑制自由基對血管的傷害,增強毛細血管免疫力,還能減少總膽固醇、甘油三酯合成,減少血管堵塞,預防心腦血管疾病。
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第3件:運動降脂
運動是安全、有效的降脂方式,建議選擇散步。
臨床經驗表明,堅持散步可消耗體內多餘能量,清除脂肪,有助於慢性病的穩定和恢復。
建議,每周運動不少於4次,每次以心率為「170-年齡次/分」為適當指標,上下浮動在10次左右。
延續運動3個月,即可達到降低血脂的作用。
提醒:高血壓者、肥胖者、冠心病者,需要在專業醫生的指導下進行。
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最後,注意定期檢查:
20~40歲的成年人,每5年至少測一次;
40歲以上男性、絕經後的女性,每年至少測一次;
動脈粥樣硬化患者或其高危人群,每3~6個月測一次;
注意事項:
▪ 檢查前12個小時內不能進食;
▪ 檢查前2~3天不做劇烈運動;老年人檢查前不能晨練;
▪ 感冒患者,尤其是急性感染期時,避免血脂檢查。
>血脂高的人,「頭部」會有3個表現,占一個,勸你抽血檢查一下