有數據顯示，大約有80%的女性在一生中會感染一次HPV病毒，因HPV病毒是女性患宮頸癌的罪魁禍首，所以很多女性在檢查出感染HPV病毒之後，感到非常恐慌。

因目前沒有特效藥治療HPV病毒，只有通過提高自身的免疫力才能清除病毒。所以女性感染HPV病毒後，主要任務是提高自身免疫力，而對於提高免疫力，很多人都知道，運動可以提高免疫力，但是會發現，效果沒有想像中那麼好。那是因為沒有注意飲食，如果你天天運動，卻節食偏食，缺乏營養，是無法達到提高免疫力的，還有就是運動的方式時間不對，也一樣無法提高免疫力。

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那麼對於感染HPV人群，要做什麼運動可以提高免疫力呢？

如果你平時很少鍛煉，那麼健步走、瑜伽、慢跑是最佳選擇，但是最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時，而且要堅持12周以上才能有相應的效果。

（1）健步走運動

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作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。

（2）瑜伽運動

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胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

（3）慢跑運動

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在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

在臨床上，對於感染病毒的人群來說，通過運動提高免疫力只是作為輔助作用，能起到主要作用的加強補充營養。

根據 2017年發表的《現代免疫學》相幹介紹，補充多肽多糖營養元素能快速的提高人體免疫力。其中多肽能補充機體能量、吞噬有害細菌、提高免疫力，修復及維持機體平衡，多糖能促進淋巴細胞轉化，激活T細胞和B細胞，並促進抗體的形成，從而在一定程度上具有抗腫瘤的活性。

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日常生活中含多肽多糖營養素的食物有：豆類、菌類、蛋白質含量高的食物（魚、蝦、雞蛋、雞肉等）蘆筍、胡蘿蔔等。通過食物直接補充的缺點是，時間相對長，對於本身腸胃吸收能力差的人，會存在很難吸收食物中的營養物質，所以，對於HPV感染者，特別是高危感染者，直接選擇從食物中提取的多肽多糖片，即使吸收能力差的人也能從中獲取營養，從而提高免疫力，幫助殺死病毒，遠離宮頸癌。

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>感染HPV人群，除了多運動，加強營養更重要，避免發展成宮頸癌