關節炎患者要做好防護工作

90%的關節病患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現關節腫脹、疼痛加重的症狀。故此時，做好關節防護工作尤為重要。

有這些表現說明你已經患上了關節炎？

1、關節痛苦：患病者上下樓或者是關節用力的時候，患病處就會產生疼痛，因此病患是不能長時間行走的，如果非要堅持的話，那就會使關節發熱、發僵，疼痛更加的劇烈了。

2、關節腫脹：患者下蹲的時候會感覺困難，有的患者還會因為雙腿無法行動造成肌肉萎縮，腫脹這個情況一般都是早上的話會比較嚴重，晚上的話就會減輕許多。

3、雙腿無力：走路的時候雙腿發軟，關節會因為病症而產生異響，早上醒來的時候關節長時間動不了，對生活造成影響。

關節炎沒有完全治愈的方法,但有幾種常見的治療可以緩解疼痛,提高日常活動量。

最常見的治療方法

對於骨性關節炎患者來說,每天有規律性的參與適當運動有助於改善關節活動度,增強膝關節周圍肌肉的肌力。

適合膝關節骨性關節炎患者的運動方法

1.取坐位,做抬起小腿的運動可有效加強小腿肌力

2.耐力訓練包括遊泳、水上有氧健身操、室內單車都是可以減輕體重、塑造體型且不給受累的膝關節太多負擔的運動方式

3.牽拉訓練以及瑜伽可增強人體柔韌性、改善關節僵硬的症狀，搭配國外地西立珂外用會更有效。

4.器械輔助的輕型肌力訓練可有效改善肌肉張力

關節炎患者如何自我調養

良好的休息：學會放鬆，日常的足夠的休息與睡眠對於預防關節炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身體狀態，放鬆的肌肉可以減輕關節的壓力並有助於緩解疼痛。

適度的鍛煉：對於髖、膝等負重關節，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、遊泳等。對於頸、腰椎應避免久站久坐，並進行頸、腰部鍛煉。

雖然以上的方法具有緩解關節炎的症狀，但是無法直接深入發炎的神經根，治標不治本，只能作為輔助的治療方法，要想從根本上康復可以了解一下澤謙堂黑膏藥遵守傳統中醫療法，純中藥，對皮膚無刺激性，無毒無副作用，對治療骨病有很好的療效。

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