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科技日報實習記者 於紫月
當前，新型冠狀病毒的侵襲讓人們投身在這場浩浩蕩蕩的宅家戰「疫」運動中。原有生活方式的驟然改變、不良心理情緒的逐漸積聚，眾多糖尿病患者的血糖也開啟了「雲霄飛車」模式。
正當這個特殊時期，除了積極貫徹勤洗手、戴口罩、少聚眾、多通風等防范措施，防止新冠病毒「上身」。確保血糖長期、穩定達標，也是糖尿病患者需要完成的「目標」。
新冠肺炎大「疫」當前，糖友應該遵循哪些控糖之道呢？
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謹遵醫囑 規范用藥
北京康復醫院腎內內分泌科主治醫師李鵬介紹，藥物是控制高血糖的有力武器，各位糖友在宅家期間需要遵從醫囑堅持藥物治療。目前部分省市出臺了「超長處方」政策，例如北京市允許醫生為糖尿病患者開具2-3個月門診藥量，大大減少了糖友外出購藥頻次和病毒暴露風險。如果不方便到醫院可以選擇附近藥店或者網上藥店購藥，最好提前了解藥店裡的藥物種類是否齊全，對於買不到的降糖藥可以借助電話、微信、網路等線上方式咨詢專業醫生、藥師用合適的藥物替代，避免自行調整降糖藥物、甚至隨意停藥。
時刻要記得專業的用藥問題一定要咨詢專業的醫師、藥師，做個乖乖遵守醫囑的「良患」。
合理膳食 科學搭配
作為糖尿病的基本治療手段，飲食治療在控糖過程中發揮著不可替代的作用。宅家期間，部分糖友可能因為食材種類選擇受限、購買不方便等客觀因素，被迫改變平時的飲食習慣。糖友們可以通過科普讀物或者專業人士的幫助了解不同食材的營養特點，盡量做到有限食材的合理搭配，並且根據自身活動量、血糖變化來調整飲食總能量和餐次分配比例，以保持血糖和體重的平穩。
另一方面，在李鵬看來，糖友千萬不要聽信所謂的「神奇特效藥」，而去嘗試一些來路和成分不明的藥材，病從口入，一定要切記。
規律健身 避免過勞
「規律運動有助於控制血糖、增強抵抗力、降低感染風險，還能舒緩心情、排解不良情緒。」李鵬表示，糖友在宅家期間應該充分利用現有條件，保持每天做些力所能及的活動，比如在室內快走、跳舞、打太極拳等有氧運動以及舉啞鈴、做伏地挺身、仰臥起坐等抗阻運動；另外家務勞力，比如以手洗代替洗衣機洗衣服也是不錯的健身方式。糖友每天運動的時間和強度應該相對固定，以運動時有點用力、心跳呼吸加快但不急促為準，避免運動量忽大忽小或者每天健身到筋疲力盡，這樣才有利於血糖控制。
加強監測 平穩為要
血糖監測是糖尿病管理的重要組成部分，其結果有助於反映控糖效果並指導治療方案的調整。
李鵬表示，宅家期間因為生活方式的改變，很多糖友的血糖會有波動。因此糖友宅家的最初幾天應該自行監測血糖並詳細記錄下來，建議每天輪換進行餐前和餐後2h的配對血糖監測。通過這種有目的地血糖監測了解飲食和運動變化對血糖的影響，進而更精準的調整飲食和運動，同時可以作為調整降糖藥物的依據，在專業人員幫助下盡快使血糖達標。當血糖控制理想後，可以每周監測1-2次空腹和餐後2h血糖，防止血糖過度波動。
健康心理 流言不擾
糖尿病患者往往會產生不同程度的負面情緒，如沮喪、焦慮、孤獨、內疚、挫敗感等。尤其是從當前感染新冠病毒重症及死亡者的情況看，不少患者都伴有糖尿病等慢性疾病，這無疑會加重部分糖友的焦慮、恐懼心理，嚴重影響控糖效果。
李鵬表示，各位糖友需要了解新冠肺炎疫情的進展情況和防護措施，但這並不是我們宅家生活的全部，沒必要24h不間斷收集關於新冠病毒的所有資訊；糖友應該從官方門路了解新冠肺炎的相幹資訊，不信謠、不傳謠，避免過度放大負面情緒；保持合理作息、適當增加娛樂活動，均有助於排解不良心理。如果上述方法不奏效，及時向家人、朋友傾訴，必要時尋求專業的心理援助。總之，不能讓新冠病毒把我們的身體困在家裡的同時，還把我們的心靈置於無限恐慌之中。
「控糖就像一場相伴終生的自我修行，每一位合格的糖友都是笑傲人間的控糖大師。」李鵬說。
來源：科技日報
編輯：嶽靚
審核：朱麗 王小龍
終審：冷文生
>抗「疫」期間，糖尿病患者如何居家控糖？