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我國已經確診高血壓的人數高達2.7億。
40歲以上人群中更是有超過1/3罹患高血壓。
血壓長期偏高，傷害的不僅是血管，更是心、腦、腎等多處器官。
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高血壓會引發4大並發症，一定要警惕
並發症1：冠心病
長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發展。
冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
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並發症2：中風
高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。
高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織。
此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱中風。
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並發症3：慢性腎功能衰竭
一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面，腎臟損傷會加重高血壓病。
一般到高血壓的中、後期，腎小動脈發生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時會出現多尿和夜尿增多現象。
急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展成為尿毒症。
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並發症4：高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。
高血壓危象發生時，會出現頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴重的症狀。
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很多人一提起高血壓，首先想到的就是食用鹽分過多。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。同時，細胞外液中鈉離子增多，細胞內外鈉離子濃度梯度加大，導致細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞內水腫。小動脈壁平滑肌細胞的腫脹致管腔狹窄，總外周阻力加大，血壓增高。
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高血壓的”禍根”找到了，不只是鹽，少吃3物，多做3事，血壓穩如山
少吃3物
第1：醃漬食物
代表食物有：鹹菜、培根、香腸、香腸等加工肉類。
這類食物在制作的過程中為了便於保存，一般會加入大量的鹽分，長期攝入也會導致血壓升高。
除此以外，蠔油、醬油、濃縮雞汁等調味料，也是典型的高鹽調味料，最好少用。
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第2：油膩食物
冬季是進補的季節，但也要注意飲食不可過於油膩。
長期食用肥肉、油炸食物等，會導致甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，刺激動脈斑塊形成，堵塞血管。
血液流經時內外阻力增大，血壓升高。
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第3：高糖食物
代表食物有：飲料、蛋糕、甜點等。
大量的糖分進入血管，會導致血脂黏稠，血液流速減慢，影響血液正常流通。
還會導致胰島素功能障礙，引發血糖升高。
而高血糖、高血脂與高血壓互為因果、互相影響，都會刺激血壓升高。
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多做3事
第1件：多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。
念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。
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第2件：少熬夜
現代人熬夜總是有各種理由：工作太忙、家務太多、娛樂不夠……
但是要知道，長期熬夜會導致身體分泌大量的腎上腺素和各種激素，流向心臟會造成心臟緊繃，泵血壓力增多。
熬夜還會降低身體免疫力，機體抵抗病毒的能力減弱。
建議最好保持每天6-8小時的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。
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第3件：多量血壓
高血壓患者一定要及時測量血壓，掌握血壓波動情況，減少病情惡化。
測量血壓時要注意：
1、病人在測血壓前，先平靜坐片刻，使其精神安靜下來。
2、情緒緊張和激動之後不馬上測血壓。
3、劇烈運動之後和勞力之後不馬上測血壓。
4、測量時坐正，把上衣一側袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。
5、測血壓時精神沒關係張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
>高血壓的”禍根”找到了，不只是鹽，少吃3物，多做3事，血壓穩如山