尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
…
非常時期，很多人的春節都是宅家過的，家裡的空間有限，很多人吃飽了就躺著，要麼就坐著看電視，基本上沒有什麼運動量了，成天待在家裡，運動量減少，而且因為無聊還總想吃東西解饞打發時間，基本都是吃飽了就睡，睡醒了就吃，一不小心就變成養膘模式。吃多了又不運動，很容易給腸道造成負擔，引發消化不良，導致便秘。因此這個時候更要多喝水，多吃一些蔬菜瓜果，對身體健康很有幫助。
…
除此之外一些五谷雜糧的粗糧日常家裡也可以多備一些，多吃粗糧可以幫助腸道消化。紅薯是薯類食材的一種，也屬於粗糧，除了含有豐富的淀粉之外，還含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的功效，還能抑制黑色素的產生，防止雀斑，對美容肌膚有一定的作用。多吃吃紅薯還能有效地阻止糖類變為脂肪，又有助消化，對減肥也很有幫助。
…
冬天吃紅薯的做法有很多，最經典的當屬烤紅薯了，除此之外蒸、烤、煮，還可以拿來做烘焙、甜品等等，每一種做法都有它獨特的風味。這裡要分享的宅家美食就是：紅薯紅棗糖水。紅薯切塊洗淨，搭配紅棗、薑片和紅糖一起煮成糖水，清澈透亮，清甜粉糯，非常清爽又好喝，另外紅糖和紅棗女人多喝也很養人。紅薯和它一起煮，堅持一周吃3次，淡斑排出黑宿便，保持年輕不顯老，潤腸助消化，還防便秘，常吃還能減肥腰變細，人更美。接下來一起來看看詳細做法吧。
…
【紅薯紅棗糖水】
準備食材：紅薯10條、紅棗5顆、薑一塊、紅糖適量
…
1、生薑洗淨切片、紅棗去核洗淨待用、紅薯去皮切塊沖洗乾淨待用，放入水裡洗去淀粉。（地瓜切好用水洗，這樣煲出的糖水不會渾濁）。
…
2、鍋裡加入適量的清水，加入去了核的紅棗和薑片一起下鍋，大火煮開。
…
3、接著放入洗淨的紅薯快到鍋裡煮15分鐘。
…
4、加入紅糖塊煮至融化，紅薯煮熟透即可。
…
放至溫熱狀態即可裝碗上桌享用，這樣一道家常版的：地瓜紅棗糖水就做好啦，洗掉淀粉的紅薯煮出來的糖水清澈透亮，糖水清甜紅薯香甜粉糯。紅棗、生薑和紅糖的添加，不僅讓糖水的口感更香甜，還能起到很好的滋補暖身作用，適合全家人一起享用，香甜可口又養人。學會了宅家沒事幹，給家人煮上一鍋。簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。
Lily美食談小貼士：
1、紅薯去皮後切塊，建議切厚塊一些，切好後用清水沖洗乾淨表面的淀粉，這樣煮出來的糖水才更清澈。
2、甜度可以根據個人喜好來添加，喜歡吃甜一些的可以多放一些糖，建議少糖更健康，血糖高的人不建議方糖。
3、紅薯剛好煮熟透即可，不要煮太長時間了，以免煮太爛了就散開了。
>紅薯和它一起煮，清甜粉糯，堅持一周吃3次，潤腸助消化，防便秘