按摩養生時間及方法

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古人將一天分為十二個時辰,即:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一個時辰都對應著的時間和不同的臟腑經絡,因此在按摩時就有著不同的方法。按摩應當在清醒還未入睡時或蘇醒後進行,如果已經入睡,當保持睡眠為主。

  01、卯時

  對應的時間:5~7點

  按摩方法:此時為手陽明大腸經當令。此時段太陽初升,可叩齒300次左右,以強牙固齒;轉動兩肩,舒展筋骨,以伸展陽氣;雙手搓熱熨摩兩目,以養目;揉搓兩耳,以護腎強身;雙手抱後腦,手心掩耳,用食指放中指上,用中指叩擊頭枕部各24 次,此名為「鳴天鼓」,以醒腦提神明目。隨後可室外走動或導引。

  02、辰時

  對應的時間:7~9點

  按摩方法:此時為足陽明胃經當令。胃主受納儲存水谷,這段時間應在室外走動或導引結束後,可飲白開水或茶1杯以助人體排泄體內濁氣;飲水後可以指代梳,從前向後梳發百餘遍,以醒腦明目,固發益智;早餐宜吃好,飯後徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以健脾助運化。

  03、巳時

  對應的時間:9~11點

  按摩方法:此時為足太陰脾經當令,可敲打下肢內側的足太陰脾經。脾主四肢,這段時間可做一些事情來充實自己的生活,享受生活的樂趣,可以讀書、工作、養花等。感到疲倦時可停下來靜坐養神,做到形與神俱。

  04、午時

  對應的時間:11~13點

  按摩方法:此時為手少陰心經當令,可以敲打上肢內側後緣的心經。這段時間應吃午餐,要享受飲食帶來的快樂,即美其食,吃飯到六七分飽即可,不可過飽,《素問?生氣通天論》載有:「因而飽食,筋脈橫解,腸澼為痔。」飯後休息片刻,即可午休,以養心神。

  05、未時

  對應的時間:13~15點

  按摩方法:此時為手太陽小腸經當令,可以敲打上肢外側後緣的小腸經。應多飲水,以助小腸傳化營養精微。

  06、申時

  對應的時間:15~17點

  按摩方法:此時為足太陽膀胱經當令。可多飲水以助膀胱排尿,排除人體的代謝產物,可以敲打背部足太陽膀胱經,以振奮陽氣,緩解疲勞,強壯身體。

  07、酉時

  對應的時間:17~19點

  按摩方法:此時為足少陰腎經當令。腎為先天之本,可練習五趾抓地,既可刺激湧泉穴以補腎,又可鍛煉足三陽經、足三陰經,此外也可以自我按摩湧泉穴,可用雙手將湧泉穴擦熱,以補腎滋陰,以助睡眠。

  08、戌時

  對應的時間:19~21點

  按摩方法:此時手厥陰心包經當令。這段時間可適當散步和適度鍛煉,以保持心情的愉快,切勿劇烈運動;可以自我拍打雙手,舒張雙臂,以調理心包經。

  09、亥時

  對應的時間:21~23點

  按摩方法:此時為手少陽三焦經當令。這段時間可用溫熱水泡腳,以助三焦氣機的舒暢;可敲擊手臂外側的手少陽三焦經,以有酸麻為度;可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴,可養精明目,緩解疲勞。

  10、子時

  對應的時間:23~1點

  此時為足少陽膽經當令。這段時間應保持睡眠以養元氣,睡時可屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,以流通氣血。

  11、醜時

  對應的時間:1~3點

  此時為足厥陰肝經當令。肝者,將軍之官,謀略出焉,這段時間應睡眠,以助於養護肝精。

  12、寅時

  對應的時間:3~5點

  此時為手太陰肺經當令。肺者,相傅之官,治節出焉,這段時間應睡眠,以助養肺。

來源老中醫養生網

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