按摩養生時間及方法

古人將一天分為十二個時辰，即：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一個時辰都對應著的時間和不同的臟腑經絡，因此在按摩時就有著不同的方法。按摩應當在清醒還未入睡時或蘇醒後進行，如果已經入睡，當保持睡眠為主。

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　　01、卯時

　　對應的時間：5～7點

　　按摩方法：此時為手陽明大腸經當令。此時段太陽初升，可叩齒300次左右，以強牙固齒;轉動兩肩，舒展筋骨，以伸展陽氣;雙手搓熱熨摩兩目，以養目;揉搓兩耳，以護腎強身;雙手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24 次，此名為「鳴天鼓」，以醒腦提神明目。隨後可室外走動或導引。

　　02、辰時

　　對應的時間：7～9點

　　按摩方法：此時為足陽明胃經當令。胃主受納儲存水谷，這段時間應在室外走動或導引結束後，可飲白開水或茶1杯以助人體排泄體內濁氣;飲水後可以指代梳，從前向後梳發百餘遍，以醒腦明目，固發益智;早餐宜吃好，飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。

　　03、巳時

　　對應的時間：9～11點

　　按摩方法：此時為足太陰脾經當令，可敲打下肢內側的足太陰脾經。脾主四肢，這段時間可做一些事情來充實自己的生活，享受生活的樂趣，可以讀書、工作、養花等。感到疲倦時可停下來靜坐養神，做到形與神俱。

　　04、午時

　　對應的時間：11～13點

　　按摩方法：此時為手少陰心經當令，可以敲打上肢內側後緣的心經。這段時間應吃午餐，要享受飲食帶來的快樂，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過飽，《素問?生氣通天論》載有：「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。」飯後休息片刻，即可午休，以養心神。

　　05、未時

　　對應的時間：13～15點

　　按摩方法：此時為手太陽小腸經當令，可以敲打上肢外側後緣的小腸經。應多飲水，以助小腸傳化營養精微。

　　06、申時

　　對應的時間：15～17點

　　按摩方法：此時為足太陽膀胱經當令。可多飲水以助膀胱排尿，排除人體的代謝產物，可以敲打背部足太陽膀胱經，以振奮陽氣，緩解疲勞，強壯身體。

　　07、酉時

　　對應的時間：17～19點

　　按摩方法：此時為足少陰腎經當令。腎為先天之本，可練習五趾抓地，既可刺激湧泉穴以補腎，又可鍛煉足三陽經、足三陰經，此外也可以自我按摩湧泉穴，可用雙手將湧泉穴擦熱，以補腎滋陰，以助睡眠。

　　08、戌時

　　對應的時間：19～21點

　　按摩方法：此時手厥陰心包經當令。這段時間可適當散步和適度鍛煉，以保持心情的愉快，切勿劇烈運動;可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調理心包經。

　　09、亥時

　　對應的時間：21～23點

　　按摩方法：此時為手少陽三焦經當令。這段時間可用溫熱水泡腳，以助三焦氣機的舒暢;可敲擊手臂外側的手少陽三焦經，以有酸麻為度;可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養精明目，緩解疲勞。

　　10、子時

　　對應的時間：23～1點

　　此時為足少陽膽經當令。這段時間應保持睡眠以養元氣，睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，以流通氣血。

　　11、醜時

　　對應的時間：1～3點

　　此時為足厥陰肝經當令。肝者，將軍之官，謀略出焉，這段時間應睡眠，以助於養護肝精。

　　12、寅時

　　對應的時間：3～5點

　　此時為手太陰肺經當令。肺者，相傅之官，治節出焉，這段時間應睡眠，以助養肺。

來源老中醫養生網

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