尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
中醫學認為,指為筋之梢,舌為肉之梢,發為血之梢,齒為骨之梢。梢者,末也,而人體末梢與臟腑是相互關聯的。人體末梢強健,說明機體組織臟器功能健全,經筋脈絡暢通,營養狀況及血液循環良好;反之則為健康不佳或不健康的表現。老年人注重「四梢」養生保健,更有益於健康長壽。
筋之梢——指(趾)
手和腳是人使用最多的器官,也是全身經筋脈絡的交匯處。注意手和腳的保健,促進經筋強健、脈絡通暢,有益於強身健體,延緩衰老。
加強手部鍛煉
老年人應多進行手指的活動。可常做伸掌握拳運動,常玩健身球,也可手握3個核桃進行指撥運動,可能用雙手自上而下地拍打身軀等。還可做一些精密細致的手工,如手工藝、寫字、打字、折疊紙張、剪紙或修理花枝草坪等。這樣既可增加雙手的靈敏度,加強手腦聯繫,延緩大腦衰老,又可促進血液循環和脈絡暢通,使經筋強健。
加強腳部鍛煉
老年人應適當加強腳部的運動鍛煉,如散步、慢跑、原地踏步等。在運動時應盡量穿平底鞋,兩腳行走時有意識以趾抓地,以促進下肢血液循環和提高趾力。老年人穿鞋宜大一點、肥一點,使腳不受屈。睡前應堅持用溫水泡腳,再用雙手輕輕按摩。時間可長可短,以自覺舒適即可。這樣既可促進局部血液循環、疏通經筋脈絡,又能起到促進睡眠的作用。
肉之梢——舌
中醫學認為:舌為脾之外候。脾主肌肉,故舌為肉之梢。舌頭上有數不清的味蕾和味細胞。人體的「三寸之舌」靠這些味蕾和味細胞來識別食物的酸、甜、苦、辣、鹹,使人們進食有滋有味。舌功能正常,食欲旺盛,營養便得以全面補充,肌肉就強健有力,各組織臟器的生理機能就能充分發揮。隨著年齡增長,老年人舌面上的味蕾及味細胞隨之退化和減少,肌肉就顯得軟弱無力。因此,老年人應加強舌的保護,注意口腔清潔,堅持早晚刷牙和飯後漱口。口腔潔淨有益於提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。不要常刮舌苔,刮舌苔易破壞味蕾。另外,醫生常把舌質和舌苔的變化作為反映人體健康情況的一面鏡子。老年人要注意觀察自己舌質的舌苔的變化,如有異常應隨時就醫。
血之梢——發
「白髮悲花落,青雲羨鳥飛」。人們常把鬢發蒼白作為衰老的象徵。50歲的人一般就開始有白髮出現,到70歲以後白髮就已占「統治地位」了。與此同時,頭髮也會脫落變稀。這是由於老年人機體發生退行性改變,支配毛發生長的某些激素和物質減少所致。中醫學認為,發為血之餘,血液充盛,頭髮便烏黑亮澤;血少體衰,頭髮就會發白和焦黃稀少。老年人保護頭髮至關重要,洗頭不要過勤和使用堿性肥皂。經常用梳子梳頭,以促進頭皮血液循環。平時可適當進食一些具有補血護髮作用的食物,如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液旺盛、頭髮亮澤。
骨之梢——齒
老年人的骨骼發生退行性改變,牙齒也大多發生損壞和脫落。除了保護現存的牙齒外,還應根據牙齒的脫落損壞情況,及時修補和鑲牙。中醫學認為,腎主骨,齒為骨之梢。老年人腎氣虛衰而致骨衰齒落,補攝腎氣可以壯骨固齒。平時可適當選服一些補腎的藥物,如壯腰健腎丸、六味地黃丸、延生護寶液等。中醫一向推崇「齒宜數叩,津宜數咽」。經常進行叩齒運動,既能增強牙齒的彈力和韌性,又能固攝腎氣和促進唾液的分泌,增強消化吸收功能。此外,嚼食幹果,如核桃、花生、腰果、葵花子、南瓜子、松子、榛子、豆類等,既是良好的健齒運動,又可補充蛋白質、鈣、磷等營養素。老年人吃飯時細嚼慢咽,也有助於增強牙齒的力度和幫助食物的消化吸收。還可適當多吃一些含鈣食物,如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,必要時也可服一些鈣制劑。堅持適宜的體育鍛煉,可以促進血液循環,有利於骨骼、牙齒的強健和延緩衰老。
>養生重「四梢」益壽抗衰老,多學學吧