前言：你有沒有想過，平素飲食大魚大肉的你，在特殊的隔離期血脂很可能會悄悄升高？

——為什麼？答案很簡單，高血脂會危害血管，進而誘發心梗的可能性大大增加。

——所以，在這個足不出戶的時期，你該如何飲食、運動和干預，這個問題就變得尤為緊要了。

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心梗產生的根本原因是什麼？

心肌梗死與血管「垃圾」有很明顯的關係。血管「垃圾」主要組成的部分可能是斑塊、血栓，實際上是在斑塊的基礎上產生了血栓，堵塞血管，就讓遠端細胞沒有了血液供給。這樣心肌就會發生壞死，就會發生劇烈疼痛、血壓不穩定、心跳增快等等臨床表現，嚴重的可以威脅到生命。

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為什麼過多膽固醇會危害血管？

血管與血脂是密切相幹的，因為「垃圾」很大一部分是膽固醇的沉積。我們血液中都流動著這些血脂，它是非常重要的成分，但是如果過多了以後，它就會沉積到我們血管。我們血液中流動的血脂包含甘油三酯、膽固醇、磷脂等等，膽固醇對血管危害是最大的。

膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇容易沉積到血管壁中，高密度脂蛋白膽固醇的作用是清除血管壁中低密度脂蛋白膽固醇。

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如果血管中的斑塊脫落就會堵塞血管，比如中風，如果是斑塊破裂，就會引起人體的代償系統，人體為了修復這個破損，就會讓它越來越大，最後形成血栓堵塞血管。

成人血脂異常的發生率高達40%，高血脂是沒有任何症狀的，我們把它稱為「無聲殺手」，因為血脂高主要引起的是血管的堵塞，在沒有血管堵塞之前，血脂再高也不會帶來任何症狀。

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高血脂的控制指標是多少？

高血脂的病程長，一旦出現症狀更加危險。

最新控制低密度脂蛋白膽固醇的指標為：低風險為<130mg/dL(3.4mmol/L)，中風險為 <100mg/dL (2.6mmol/L)，高風險為<100mg/dL (2.6mmol/L)，極高風險為 <70mg/dL (1.8mmol/L)和，非常高風險為 <55mg/dL
(1.4mmol/L)。

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降血脂四大招：吃、動、藥、洗

吃：吃對血脂的控制作用是非常重要，最明顯的是甘油三酯，如果能做到控制飲食，那麼甘油三酯有可能下降的比較明顯，而低密度脂蛋白膽固醇下降的程度還是相對有限的，要依靠活動。植物來源多是無膽固醇的，瘦肉是低膽固醇食物，但是食用也要適量。專家推薦要選擇新鮮、衛生的食物，並且要有合理的搭配，沒有不好的食物，只有不好的搭配，還要有健康的烹飪方式。

動：運動要有講究，頻率至少要達到一星期三、四次，還要有適度的運動量和運動時間。如果結合吃與動，綜合能夠帶來大概10%到15%的低密度脂蛋白膽固醇下降。

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藥：高膽固醇血症尤其是水平高的比較明顯的，單純靠飲食與運動是不能解決問題的，這時必須要用輔助藥物。

吃藥有原則，——第一點是一般飲食運動控制不好的時候，需要適當選擇藥物。

——第二點是不太主張得心血管病之前就用藥物去預防，得了心血管病以後需要咨詢大夫，然後適當用一些藥物來控制。

——第三點是不能中途停藥，因為藥物持續攝入對整個膽固醇的合成系統是一個比較平穩的抑制，如果中途反覆停用，會讓膽固醇有一個波動，波動或對血管的不利影響。

洗：洗是指洗血，洗血可以淨化血液，讓血液當中的壞膽固醇降低，有很神奇的效果。但這種血液淨化也有缺點，就是費用高，同時一個月左右，指標會再次升高，具體哪些人需要血液淨化，請遵醫囑。

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最後，我們看一下網友提出的2個問題——

1、怎樣避免飲食中隱形油的侵襲？

在飲食方面，多攝入不同種類的蔬菜，對健康更有好處。隱形油在日常生活中我們更要格外的提高警惕，比如沙拉醬就含有很多油。專家告訴我們，蔬菜沙拉因為裡面的蔬菜種類很多，對於我們的身體是有好處的，但是如果過多的加入沙拉醬的話，就會無形中增加油的攝入量，所以想要血脂健康，一定要注意隱形油。

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2、吃素肯定能讓血脂下降嗎？

吃素也不一定能夠讓血脂下降，因為人體中的膽固醇70%是由我們自己肝臟合成的，只有30%是由飲食吸收的，隨著年齡的增長，我們肝臟清除膽固醇的能力是下降的，所以血脂是會升高的。

今天就聊到這裡，歡迎大家繼續和我互動交流。我的抖音號和頭條號同名，歡迎關註我，咨詢更多日常保健知識。大家，晚安！

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>心梗產生的原因和高血脂有關，日常生活應怎樣飲食、運動和干預？