經常便秘的人會有大量宿便在腸道中殘留，影響身體健康，導致膚色變差、有口臭或下半身浮腫等。其實可以從症狀上來看一看身體是否有宿便，可以來了解一下。

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宿便身體有哪些症狀？

1、腹部脹滿感

因為宿便停留在人體腹部，若長時間宿便堆積的話會導致腹部脹滿，小肚子突出。即使通過運動或控制飲食也不能減掉突出的小肚子。

2、下半身浮腫

下半身浮腫的人說明體內有大量宿便。當糞便在腸道中堆積時間太長的話，含有的水分會被身體重復吸收，毒素對身體健康帶來威脅，影響肝臟和腎臟功能，導致水分代謝異常，從而引起身體水腫。

3、皮膚變差

糞便是新陳代謝廢物，含有很多毒素和垃圾。糞便長時間在腸道內堆積，毒素會被腸道反覆吸收，引起皮膚粗糙、膚色暗黃無光澤以及長痘痘或粉刺。

4、口臭

宿便會導致大量有害物質和代謝廢物不能正常排出體外。同時也會釋放出含硫蛋白，此類物質會產生揮發性的硫化物，導致口臭。

5、精神萎靡

長時間有宿便的人精神萎靡，同時伴有失眠多夢、記憶力減退和思維遲鈍。因為宿便長時間在腸道停留，細菌會和宿便發生化學反應，其中含有的有害物質會在體內擴散，影響中樞神經系統。

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如何排除體內宿便？

1、調整好飲食

宿便是食物殘渣黏附在腸壁上，大便幹結，不能正常排出體外。所以每天要多喝水，能促進胃腸道蠕動，排出體內廢物和宿便。尤其是早晨醒來後空腹喝杯溫開水或蜂蜜水能清洗腸道。每天吃根熟香蕉，能增加腸道滑利性。每天吃個蘋果，含有的芥子油能和酶發生化學反應，促進胃腸道蠕動，推進大便排出。

2、按摩

每天睡覺前把雙手放在腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，能促進胃腸道蠕動，排出體內宿便。另外也可以對腰部按摩，平躺在床上，輕輕按住左下腹髖骨內側，這是大腸的乙狀結腸部位。雙手交疊在一起輕輕壓在此部位，指尖向斜下方，往大腿根部方向移動，每天睡覺前持續做此動作，能讓大腸運動更加有節奏，幫助排除糞便。

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溫馨提示：

經常採用腹式呼吸運動能增強腹肌力量，通過腸壁平滑肌和腹肌收縮能促進胃腸道蠕動，幫助排出糞便。

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