血管是血液流通的重要管道，它遍布人體全身，如果一旦堵塞，那後果就十分嚴重了！

然而能造成血管堵塞的罪魁禍首就是脂類，比如膽固醇一類，它們長期積留在血管，就很容易造成動脈血管出現斑塊。

假如這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，後果嚴重。

那如何能讓血液「跑起來」呢？大家來跟我一起學一學三個小動作吧！

轉腳踝

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做法：

坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行。

功效：

人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

特別是在晚餐後看電視的時候，轉一轉腳踝的效果最好。

抬腿

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做法：

坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往復4~8次。

功效：

抬腳可以使腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環。

按摩小腿

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做法：

雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

功效：

因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

這三個簡單易操作的小方法，飯後做一做，讓你的血管「跑起來」，趕走血栓！

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>飯後三個小動作，讓血管「跑起來」