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對待吃對糖尿病人吃水果的問題，有的糖友聞水果色變；有的糖友則不加克制。其實這兩種做法都是錯誤的。那到底應該怎麼面對誘人的水果呢？
經過小編多年的糖尿病營養管理經驗以及理論研究，我在這裡首先為大家總結糖友吃水果的三個要點。
第一點：選擇更適合的種類
不同的水果含糖量也不同，同樣是50克的水果，香蕉和櫻桃就大不相同，西瓜與柿子也大不相同。這就是食物升糖指數的概念。我們吃100克的不同食物，其所帶來的血糖反應，就是升糖指數，英文叫GI、一般分為高中低三個不同的升糖指數（GI）。我們要盡量選擇低升糖指數的水果。後面文章，我們會把這個概念簡化一下，分為少食和慎食兩種。
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表格1：常見水果的升糖指數（GI）和血糖負荷指數（GL）
第二點：把控更適合的食量
同樣重量的前提下，盡量選擇低升糖指數的水果。不過即使升糖指數較低的水果，量吃多了依然不行，這跟低度酒喝多了照樣醉是同樣的道理。比如，西瓜的升糖指數是72，吃個一片影響不大，但是如果一次性吃個1斤，血糖照樣給你「臉色」看。這就是食物升糖負荷GL（見表格1）的概念：食量決定血糖結果。
第三點：選擇更適合的時段
首先要記住的是：不可以在餐後馬上吃水果！！因為，此時吃水果會與正餐的熱量疊加從而導致血糖攀高。因此，我們盡量選擇離正餐遠一點的時間。比如兩餐之間，睡前等。吃的時候記住上述兩點，基本上可以保證無憂了。當然，如果你吃水果的時候血糖過高，比如超過8甚至過10了，那還是建議你等等。
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接下來就給大家列舉幾個春季常見水果的飲食宜忌，圖文並茂，各位小夥伴們拿走參照吧！
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鳳梨-少食
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上圖食量參照量卡™標準餐具
鳳梨熱量不高（100克41大卡），生糖指數屬於中等水平，但是含糖量不低。血糖平穩的情況下，糖尿病人可以少量使用，以每天不超過30克為宜。
芒果-少食
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上圖食量參照量卡™標準餐具
芒果每年5月份前後上市，芒果屬於低熱量水果，每百克熱量32大卡，糖尿病友每日食用不要過30克/餐，有止渴之功效，但果汁中除水分外，所含大部分為糖，糖尿病人要盡量少吃。
山竹-慎食
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上圖食量參照量卡™標準餐具
山竹每百克熱量69大卡，熱量是芒果的1倍多，而且含糖量很高。所以糖尿病患者應該避免食用山竹。盡管山竹中含有多種維生素，可是食用山竹後血糖會迅速升高，這對於糖尿病來說自然是非常危險的。
桑葚-少食
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目前就是桑葚上市的時間，桑葚每百克熱量79大卡，不超過50克/日，桑葚含煙酸、胡蘿蔔素等，有止渴、養血功效，有研究說對糖尿病有輔助治療作用。但不可過量食用，因其含有溶血性過敏物質及透明質酸，易發生溶血性腸炎。
草莓-少食
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草莓每百克熱量30大卡，屬於中等偏低含糖量的水果，不超過100克/日，草莓富含蛋白質、檸檬酸等，有清熱、利尿止瀉等功效，血糖平穩下糖尿病人可以適量食用。（注意：草莓含有一定糖分，應當適量食用。）
枇杷-慎食
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枇杷每百克熱量為39千卡，除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者應盡量不吃或是少吃一兩個。
櫻桃-少食
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櫻桃每百克熱量46大卡，熱量一般，但是含糖量較高，每日不超過5個，不僅含糖較多，且性溫熱，食用後易導致內熱更甚，糖尿病患者慎食。
>春季水果陸續上市，糖尿病友如何選擇？