更年期是女性的一道坎，記住這4點，幫你順利度過

更年期是每個女人必經的階段，是一個人從成熟走向衰老的過渡時期。當一個45-55歲左右的女性，因為卵巢功能衰退，性激素波動等原因，會產生一系列功能雜亂和心理、生理症狀，例如月經雜亂、情緒波動大、易怒、焦慮、或者情緒低落、憂鬱、不能自我控制等情緒症狀，你就要警惕是否是進入了更年期，出現了「更年期綜合征」。

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首先我們來了解一下，更年期的女性身體會出現哪些變化吧

變化一月經雜亂

月經周期開始雜亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些有周期延長、經量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。

變化二血管舒縮症狀

潮熱是更年期女性最常見的症狀，感到自胸部向頸項及面部擴散的陣陣熱浪，可有皮膚發紅，出汗和畏寒。多發作在下午、黃昏或夜間。

變化三自主神經失調

有些女性在出現潮熱時還伴有心悸和焦慮症狀，不過這種症狀持續時間不長，最多也就數分鐘，輕者每天發作幾次，較嚴重的一天可發作十幾次。

變化四精神神經症狀

要麼遇到小事就對親友「河東獅吼」，要麼和家人相處「喋喋不休」，進入更年期後的女性往往不能自我控制。其它症狀還包括情緒煩躁，易激動、失眠、憂慮、憂鬱、好哭、記憶力減退、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

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更年期應該預防哪些疾病的發生？

女性45歲後進入更年期，50歲後進入絕經期，由於體內雌激素減少，會出現一系統症狀，如：

泌尿生殖道症狀

主要表現為泌尿生殖道萎縮症狀，出現陰道乾燥、性交困難及反覆陰道感染，排尿困難、尿痛、 尿急等反覆發生的尿路感染。

心血管病變及新陳代謝障礙

絕經後動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。女性55－64歲間血脂逐漸上升，絕經後2年內上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。肥胖，關節痛，肌心痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節等處。

骨質疏松加速

骨強度減弱，骨折易感性增加，有統計婦女脊椎和前臂骨折發生率為男子6－10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。

精神神經症狀

失眠，焦慮，神經過敏，易激動，憂鬱，記憶力減退等；潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花、疲倦、思睡、心悸等；阿爾茲海默症等。

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更年期綜合征真的是躲不過的洪水猛獸麼？有沒有辦法平穩渡過這個特殊時期？

1、注意飲食：補血補氣，助眠等。可食用木耳、桑葚、蓮子百合、紅棗、赤豆等。膳食清淡，足量維生素，尤其是維生素D，可以加強補鈣，優質蛋白適當攝入。此外還需補充膳食纖維。

2、適量運動：多出門走走，多與他人溝通，運動調養可以排解內心的不快樂，分散注意力，不會經常因為一件事情而想不通。都知道生命在於運動，運動的時候人會產生「快樂」的多巴胺，有利於調整情緒狀態，調節神經遞質，還能促進血液循環，緩解更年期症狀。

3、自我調節：要特別注意日常生活的自我調理，如規律起居、合理飲食等。患者應保持生活有規律，注意勞逸結合，保證充足睡眠。

4、適當補充藥物：處在更年期的女性在必要時需就醫接受藥物治療。可以咨詢專業醫生給予激素補充治療，可有效緩解絕經相幹症狀，從而改善生活質量。此外，補充鈣質也是有必要的，可預防骨質疏松。

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更年期是女性的一道坎，更年期症狀降低了更年期女性的生活質量，也給家庭帶來很多煩惱，希望各位女性能保持良好的精神狀態，通過自己和醫生的共同努力，以及家人的幫助，順利度過這道坎，變得更加健康和自信！

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