有微信好友問我這樣的一個問題：「他們說補鈣多了會導致出現膽結石和腎結石，真的是這樣的嗎？」相信這是很多人都的疑惑，導致不敢隨便補鈣，也不敢吃太多含鈣比較高的食物。其實，大家完全沒有必要擔心，因為即使不補鈣，也是有人會得膽結石的。所以，患不患有膽結石和補鈣沒什麼太大的關係。據統計，絕大多數的膽結石患者，其實都沒有補過鈣！

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1. 補鈣會誘發結石嗎？

不會！結石的出現於補鈣的關係不大，即使你沒有每天注意補鈣，還是有可能會誘發結石的出現的。常見的身體結石有兩種，膽結石和腎結石。膽結石是因為膽囊中膽汁的濃度多高或者是膽固醇的代謝出現了問題導致的。腎結石的發生一般是因為尿中的一種化合物叫做草酸鹽含量過高而引起的。本來身體裡面的鈣會乖乖的待在骨頭裡面，但是如果身體出現了異常，鈣們就會待不住了，就會有一部分鈣調皮的運動到了血液中，隨著血液而到了我們的器官裡面，由於來的太多了，路況擁擠又出不去，因此就形成了結石。所以，如果能讓我們的身體機能正常，不存在代謝雜亂的問題，就不會有結石出現，補鈣並不是誘發結石的因素。

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2. 補鈣可以預防結石

適當補鈣不僅僅不能誘發結石，反而是可以預防身體出現結石的。生活中注意補鈣，可以讓我們的血鈣系統更加穩定，也就減少了鈣從骨骼中出來，然後減少鈣隨著血液到全身的各個器官。這樣就避免了鈣沉積在相幹的器官中了，也就起到了預防結石的作用。

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3. 預防結石怎麼做？

想要預防結石的發生，就要在生活中多注意。①首先要按時吃飯，特別是早餐，很多人不喜歡吃早飯，這樣會影響正常膽汁的分泌與排出。當膽囊中的膽汁濃度過高的時候就會析出結晶，出現膽結石的症狀；②平時要注意多喝水，增加身體的代謝，多排尿，盡量每天2000ml左右；③吃草酸含量高的蔬菜之前，一定要焯水，進行初步的處理，減少草酸含量，並且盡量與鈣含量豐富的食物一起食用；④最後，也要注意自己的生活節奏，不要熬夜，避免身體內環境雜亂。

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綜上，適當補鈣是不會誘發膽結石和腎結石的。反而在生活中我們要注意補鈣，才能更好的預防結石的出現。

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