提起「糖尿病」，大部分人都會覺得它只會和老年人、肥胖者捆綁在一起。

殊不知，它早已經對年輕人「伸出了魔爪」。

…

據《中國成人糖尿病流行與控制現狀》調查顯示：中國是全球糖尿病患者最多的國家，18歲及以上成人糖尿病患病率已高達11.6%，糖尿病前期的患病率更是達到了50.1%。這表示每10位中國成年人中，就有6位血糖不正常。

無論你屬於哪個年齡段，如果出現糖尿病早期症狀而不自知後果將不堪設想。

所以關於糖尿病，必須了解以下幾點。

01 糖尿病早期的五種症狀

尿得多

如果你發現自己排尿次數較以前增多，尿量也增多，甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發黏，一定要提高警惕，及時檢查血糖。

多尿可能是由於血糖升高，超過腎糖閾，產生滲透性利尿，導致排尿次數增多。

喝得多

因為出現多尿的症狀，再加上高血糖使得血漿滲透壓增高，就會使得體內水分流失過多，刺激口渴中樞，導致患者十分容易口渴，從而導致大量飲水，進而又會出現多尿，如此循環往復。

…

吃得多

食量比原來明顯增加。雖然食用了足夠多的食物，但因為血糖高，能量無法進入細胞，糖分不能被充分利用，只能隨著尿液排出，而機體總處饑餓難忍的狀態。

…

體重和體力下降

雖然飯量比平時大，體重卻不增加，反而會下降，這是因為腎臟丟失的葡萄糖過多而導致，雖然吃得多，葡萄糖卻不能轉化為脂肪，而是通過尿液排出體外了。

…

視力出現疲勞或者下降

很多糖尿病患者，在早期都會出現視力下降或者模糊的現象，這是因為血糖高導致晶體滲透壓出現改變，引起屈光度變化導致的。但只要控制好血糖，視力就會恢復。

…

如果以上幾種症狀已經發生在你身上，建議你及時安排相幹檢查積極進行早期干預。

02 人為什麼會得糖尿病？

不良的生活習慣

超過50%的糖尿病病發，都與個人的生活習慣息息相幹。

少動、多食、多熱量以及伴隨的肥胖，是導致糖尿病的重要原因。

…

遺傳因素

糖尿病具有遺傳性，當父母中一方患有糖尿病，其後代應做好預防措施：保持良好的生活習慣，飲食上以清淡為主，注意勞逸結合。

煙酒不離手

調查顯示，抽煙喝酒是導致糖尿病發的主要原因之一。一旦發現自己的身體出現了問題，應戒煙戒酒，並及時去醫院檢查。

…

其他原因

除了以上的三個原因外，年齡增長、自身免疫系統缺陷、懷孕晚期胰島素抵抗增加和胰島素分泌不足、部分特殊疾病等，都有可能引發糖尿病。

流行病學和臨床醫學研究表明導致糖尿病發的主要原因是不恰當的生活習慣。

那日常生活中有什麼方法可以有效預防和改善嗎？

03 如何預防和改善

飲食均衡

日常生活中，應當注意飲食均衡。

每天主食、蔬菜、肉類、蛋白質、水果合理搭配，定時定量，少食多餐。

烹飪方式，盡量以蒸、煮、燉、燜、涼拌為主，調味盡量少油、少鹽、不加糖。

日常首選血糖指數低的食物。如蕎麥面、燕麥片等血糖指數更低的粗糧，或者用土豆、山藥、紅薯等淀粉含量豐富的食物替代精糧。

…

合理早干預

戒煙、戒酒，改掉不良生活習慣，保證良好的生活規律，必要時根據醫囑進行藥物治療，盡早控制糖尿病的發展。

控制血糖 防止並發症

目前，糖尿病防治提倡的是以降糖為核心，兼顧干預多重心血管危險因素的綜合治療。

就選擇降糖藥而言，要選擇一款既有降糖的作用，又有一定的保護心血管的藥。

階梯治療

首先先從改變生活方式(飲食控制+運動治療)開始，然後採取單一口服降糖藥治療，若無效再聯合用藥，最後不得已才選擇使用胰島素。

適當的規律的運動

運動可以幫助消耗體內的熱量，減輕體內組織對胰島素的抵抗，使代謝增強，最終達到降低血糖的目的。

但運動需適度，運動強度過大很可能會導致低血糖的出現，嚴重時可能危及生命。

…

學會對血糖的綜合管理

點我分享到Facebook

>糖尿病早已經對年輕人「伸出了魔爪」。